こばはー、おさです♪
うそでーす♪
それでは今日のメニューです♪
(え、誰か名乗らないの、、、ざわざわ)
50 x 4 x 2 sets 1'10" 1st)IMO 2nd)SKPS(choice)
Pull 100 x 3 2'00" Fr, B-up
25 x 6 x 3 sets 40" 1st)Form 2nd)Des1-3,4-6 3rd)1E1H
Kick 100 x 2 2'30" choice
25 x 6 x 2 sets 50" choice 1E2H 1st)Kick 2nd)Kick/Swim by12.5m
Swim 50×10 1'30 Free plan
Swim 50 x 12 1'20" choice 1E3H1E1H
Down 200 x 1 6'00" choice
Total 3150m
いやー、スプリントメニューってだけあって、各コースともに水しぶきがすごかったですね♪
とくに、今日は、泳いでいる時以外にも、水しぶきがすごかったですね♪
(おや？、、、ざわざわ)
それでは、このへんで終わりたいと思います！
アディオス！！
(使い方知らない)
by 書き人知らず
