こんちゃ～
早速昨日のメニューですっ！
Part A
W-Up 200 x 1 4'00" SKPS
Swim 25 x 4 45" Power 4
Kick
100 x 4 2'15" IM, Fr Alt
Pull
50 x 4 1'15" IMO (ankle buoy)
100 x 4 2'15" IM, Fr Alt
Swim
100 x 4 2'00" IM, Fr Alt
Subtotal 1700
Part B
Swim ①
50 x 4 50" IM switch
50 x 4 45" Fr des
0 x 1 1'00" rest
200 x 4 3'30" IM, Fr Alt
0 x 1 1'00" rest
100 x 2 x 3 sets 1'45" IM, Fr Alt
100 x 4 1'30" Fr
100 x 2 1'20" Fr
100 x 1 1'10" Fr
Swim ②
50 x 4 1'10" IM switch
50 x 4 1'00" Fr des
0 x 1 1'00" rest
50 x 4 x 4 sets 1'00" IM switch, Fr by set
0 x 1 1'00" rest
50 x 6 1'00" IMO, Fr, Fr
100 x 2 2'00" Fr
100 x 2 1'50" Fr
100 x 1 1'40" Fr
Down 50 x 4 1'00"
Total 4400 or 3900
うーん、最近400泳いだだけで筋肉イターイ！ってなったりしているので、ちょっとオーバーワーク気味かも？
ちょこちょこ泳いでるのがじみ～に聞いてるんですかね・・・？
泳ぐの週3に減らして様子見っ！
さて、次回の練習は10/27(日) BumBにて18:00-20:00の予定で行います！
次回のメニューはタニタ作！どんなのがでてくるんでしょうねぇ。楽しみデスねぇ！！
期待しましょう＾＾
