みーみみみー♪みみみみみーーー♪みっ♪
みなさん、「天空の城ラピュタ」見ましたか!?バルスしましたか!?
そんな金曜日も元気に泳いじゃいました(V)o￥o(V)
参加者8人(体験の方が3人)と大盛況でございました!!
マジメに泳ぐのは7年ぶりくらいという2人と、こっちゃんのお友達が初参加♪
8人中、学生7人・社会人1人…あれっ、こう書くと若い人ばかりみたいですね。
いい刺激になります～♪がんばります～♪泳ぎます～♪
社会人の方もぜひぜひご参加ください!!
生涯スポーツですし、集まって練習すると楽しいですよ♪
はい、メニュー書きまーす!!
Part A
up 50 x 4 1'00" Cho
50 x 4 1'00" IM switch
Kick 50 x 4 1'15" Cho
Pull 50 x 4 1'15" sculling ,form / 25m
50 x 4 1'00" Hyp3 or 5
Swim 50 x 2 1'00" form
50 x 4 1'15" UW 12.5m
50 x 4 1'15" Des
50 x 2 1'30" Loosen
subtotal 1600m
Part B
Swim 50 x 8 1'15" K ,S / 25m
100 x 4 2'15" IM
50 x 8 1'00"S1 ,Fr ALT
50 x 4 x 4
1set 1'00" Des
2set 1'00" B-up
3set 1'00" Des
4set 1'10" HE, EH, E, H / 1t
rest 1'00"
Total 3600m
参加者多数のため、若干練習中にメニューを変更した部分もあります。
練習終了後、おさおさ、ムラムラ、こっちゃん、こっちゃんのお友達、しゅんしゅんで
新宿に飲みに行っちゃいました～!!
からの、おさおさ、ムラムラ、こっちゃん、しゅんしゅんはカラオケでオール!!
私に一言からひょんなことで「曲名でシリトリ」をすることに、、、
これがなかなか頭を使う、飲んで眠い頭で考えるのは大変ですねorz
そんな元気いっぱいのover1500です!!ｗ
もちろん明日8/4(日)16:00-18:00も元気に練習しますよ♪
よろしくお願いしまーーーす＼(^o^)／
