なんと今日も体験参加の人が来てくれまして！
今後も参加してくださるとのことで！！！
新規メンバー加入決定です！
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最近新メンバーがどんどん増えていて良い感じですね！
しかもなぜか女性が増え続けるという奇跡！
メンバーの男女比が１：１にどんどん近づいていきますね
（参加人数はすでに女性のほうが圧倒的に多かったり・・・w）
さてメニューです！
Part A
W-up
50 x 4 1'00" Cho
50 x 4 1'00" IMO
Kick
50 x 4 1'15" Cho
Pull
50 x 4 1'15" LLRRLRLR
50 x 4 1'00" DPS
Swim
50 x 2 1'30" Drill
25 x 4 1'00" 12.5m UWH
0 1'00" rest
50 x 6 1'10" 1-3t Des
50 x 2 1'30" Loosen
Subtotal 1600
Part B
Swim
100 x 4 2'00" odd: IM even; Fr
100 x 3 x 2 sets 2'00" Des
Down 100
Total 2600
今日のメニューは明日のOWSに備えて、体力を使いすぎず、かつ1週間に数回しか公式練習がないので泳ぐ感覚を取り戻しつつ、というメニューにしました。
明日に向けていい滑り出しはできたでしょうか。
さて、しつこいですが明日はOWS三浦スイカ大会！
ムラムラ、タニタ、おさおさの3人が個人1500mに、
さらにはまちゃんを加えた4人が500 x 4のリレーに出場します！
海を楽しんできます！！（笑）
ではではおやすみなさい！
