どうも、おさおさです。
世界水泳とか、関東インカレとか、世間では水泳の大会が数多く繰り広げられておりましたが、我々Over 1500はあいも変わらず平常運転！
参加人数は控えめで^^;
さて。メニュー、メニュー！
※当日Part A参加者がいなかったため、久々のPart Bオンリーとなっております♪
W-Up 400 x 1 8'00" SKPS
Swim 75 x 4 1'10" IM switch by 25m
25 x 2 45" 15m UWH
25 x 2 45" Power 4
25 x 2 45" Head Up
Kick 50 x 4 x 2 sets 1'00" des
Swim 50 x 4 57.5" smooth 65-60-55-50
50 x 1 1'00" Hard
50 x 1 1'30" loosen
Subtotal 1550
Pull 100 x 4 1'50" S1 / Fr
200 x 2 3'30" Cho
100 x 4 1'40" Cho
Swim 50 x 4 1'15" Drill
100 x 6 1'40" Hypo 5,7 by 50m
200 x 3 3'20"
100 x 6 1'40"
50 x 2 1'30" loosen
Total 4850
おさおさは途中50mほど間違えて泳いでおりませんが^^;
それでも肺と腕にガンガン来る感じでした！
にしても体重かったー！ 今度から昼ごはんに牛丼食べるのやめよ（今更
終わったあとはいつもどおり飲んでー（1軒目）食べてー（2軒？目）食べてー（3軒目）飲んでー（4軒目）食べて飲んでー（5軒目）と若々しい活力あふれる時間を送りましたとさ！
※しゅんしゅんとむらむらはその後さらに世界水泳を夜通し見ていたようです・・・！若い！！
さて、次回の活動は
8/9 (金) です！ 時間・場所は現在調整中です！
また、翌日8/10 (土)は OWS三浦スイカ大会です！
※翌8/11（日）は練習お休みです！！
Over 1500からは個人3名（一般１名、学生２名）、リレー1組が出場いたします♪
当日、時間に余裕があったらサーフィンとかもしましょう♪
ハワイ仕込みのサーフィンを教えてやるぜ！ﾋｬｯﾊｰ!!
ではでは～
