12月25日(日)コズミック2022ラスト練習

こんばんは。遅くなりごめんなさい。明日が仕事納め、来年年男乙女座の渡邊です。

25日にコズミックにて2022ラスト練習を行いました！クリスマスにも関わらず６名のover戦士(全員男)が身体をいじめ尽くしました。

■W-up
50×4　1'10　cho
50×4　1'10　25UW-25Ba kick
50×4　1'10　25Sculling-25Form

■Swim（IM）
100×2　1'40　IMOby50
50×1┐×4　　　　　　 1'00　Build Up
25×2┘IMOBySet　 '35　H/E

Loosen
100×1

■Swim（Fr or S1）
50×10　odd '40 Fast　even 1'00 Form
Rest '30
50×8　odd '40 Hard　even 1'20 Easy
Rest '30
50×6　1'10 1E2H1E2H
50×4　1'00 Form
Rest　2min
50×2　'40 MAX※1本目Dive

Down
200～

【Total：3,000m】

量的にも質的にもハードに追い込み、2022年を締めることができました。

2023年もよろしくお願いいたします。それでは皆さま良いお年を～

12/23 (金) 20:00〜@コズミック

練習お疲れ様でした！

最近一段と寒くなってきましたね。

毎年この時期になると猫にヒーターの前を占領されてしまうので、家の中でも寒い思いをしてます。皆さんは風邪ひかぬよう暖かくしてお過ごしください。

さて、以下メニューです↓

SWIM      50*4 1:20 Choice    

　         50*4 1:20 Sculling-Form

                 50*4 1:20 K/S                                                            　

SWIM      50*6 0:45 IMswitch

　          25*3*4 0:45 1-3Des      

　                                                     

Loosen   100*1 5:00

　                                                           　

Relay        50*5*5 20:00 IM.O 

　     

Rest        5:00

　                                               

DOWN    200*1 5:00  

　                                                     

Total 1900  

他チームの練習で毎回のようにBrの遅さをいじられている私は、メニューを見て朝からソワソワしておりました。

案の定、今回の練習でoverの方にも私の酷い泳ぎがバレてしまったようです。

これでも自主練の時は、得意なBaを泳がずにBrの練習ばかりしてるのですが・・・。

練習の成果が中々出ず悔しいです。

ちなみに、ひとかきひとけりの時点で股関節が痛くなるのは私だけでしょうか。

1mにつき1秒以上かかってしまったので、

来年は半ブレ50秒を切ることを目標に頑張りたいと思います。

そんな今回の練習が私にとって2022年、泳ぎ納めでした。

来年も皆さんと沢山泳げたら嬉しいです。

それでは、皆さま良いお年を〜！！

12/18 コズミック

こんにちは！

久しぶりの松本です。

昨日はこっすーさんメニューでした♪

SWIM 50×4 Choice

　 　　50×4 1:20 K/S

　 　

PULL 25×4        1:00 Fist

　　　　50×3×2     50  B.Up des

　        50 ×8 　1:00 e/H

　 　

Loosen 100 ×1 5:00

　 　

SWIM 50×8   1:00   IM

　       50×8×2 1:00  Hard

　 　

DOWN 200

一緒に泳いでいたK.Iさんが、こっすーさんに話しかけたそうにしているのを真横に見ながら泳ぎました笑

こっすーさんに認知されているか分からず、話しかけられなかったそうです笑

なので次回練習に参加したらこっすーさん、話しかけてあげてください(^○^)笑

それでは、また練習で！

12/9(金)@コズミック

はじめまして、ともきです。

苗字はつざきと言います。

Tomoki Tsuzakiです。

T.Tです。

よく泣いてるように見えると言われます、T.T仲間の方いらっしゃいますでしょうか。

いても特にこれで話すことはありませんが、これからよろしくお願いします。

以下メニュー

W-Up		50	X	12		1'10"	cho
Swim		50	X	4		1'05"	IM Switch
Swim		50	X	4		1'00"	IM Switch
Swim		50	X	4		0'55"	IM Switch
Drill		50	X	8		1'15"	cho
		25	X	8		0'45"	3Des-1E ×2
		50	X	4		1'15"	HE, EH, E, H
Main	A	100	X	2 x	4	1'30"
			X	1		7'00"
	B	50	X	3 x	4	0'50"
			X	1		7'00"
	C	50or100or200	X	1		0'00"
Secret
Down		200	X	1		8'00"

Bで泳ぎました。

私ごとではありますが、泳ぐのが久しぶりだったこともありバッテバテになってしまいました。

今回3回目の練習参加だったのですが、毎度ちゃんとメインがあって追い込む練習なので一回一回大切にしていきたいと思います。

次回までに泳げる体に戻しておきます！

自己紹介の続きになりますが、S1はバッタです。ブレも得意です。フリーは半フリだけなら練習したいと思ってます。バックは苦手なので泳ぎたくありません。

over1500に入った経緯としては、社会人になって一緒に泳げる人欲しいなーと思って探して体験に行ってみたら大会にも出てるし楽しそうだったので入らせていただきました。

これから皆さんの顔と名前を覚えていきたいと思います！

私が水泳を続ける理由としては単純に泳ぐのが好きなのはありますが、大学3年4年と某ウイルスの影響でまともに大会に出られなかったのでこのままでは終われないでしょうという精神で生涯ベスト更新をし続けたいと思ってます。

来年からマスターズ大会にも出ようと思ってるのでよろしくお願いします！！

将来の夢を書けと言われたのですが、、、

イケおじになることですね。

筋肉はデカければデカいほどいいし、振る舞いはスマートであればあるほどいいですね。

そんなイケおじに僕はなりたい。

それではまた

p.s.

先日湘南国際マラソン(フルマラソン)に出たのですが、地獄のような思いをして走り切ったので誰かフルマラソン経験のある方語りませんか、語らせてください。

2022/12/11(金) コズミック練

初めまして、やまちゃんです。

11月下旬から、Over1500に加入しました。

S1はブレ(一応)をやってます。

みなさま、何卒よろしくお願いします。

さて、本日は自分にとって初のコズミック練でした。

以下、本日のメニューです。

W-Up		50	x	6				1'10"	cho
		50	x	8				1'00"	IMO-IMR
Swim		25	x	8				0'45"	Drill
		25	x	8				0'45"	3Des-1E
Dive		25	x	2				5'00"
Drill		50	x	6				1'10"	cho
Main		100	x	3	x	2	sets	1'45"	Fr,Hard
								6'00"	Rest
		50	x	4				0'50"	IMO
Down		200	x	1				8'00"
Total									2450m

今日のメインはフリーでやりました。

元々ブレのEN3系は得意、それ以外の種目のEN3系は苦手でしたが、本日も見事に撃沈しました。

ブレだけでなく、他の種目も強くなりたいですね。

ではまた次回の練習で。

12/4（日）＠コズミック

お久しぶりです。土井です。

先月の都マスを終えてしばらく抜け殻状態でしたが

なんだか体形が変わった気がして...

これはいけない、ということで復活しました！

もう水曜日になっちゃいましたが、

かなるパイセンに煽り遊泳された先週日曜のメニューはこちらです。

W-up 50 × 8 1'10" cho×4
　　　　　　　　　　　　25UW-25Ba kick×4
50 × 6 1' Fly-Ba, Ba-Br, Br-Fr ×2

Swim 25 × 8 45" odd:12.5mUW-12.5mSwim even:25mForm

50 × 1 DIVE Hard

Drill 25 × 8 45" cho
25 × 8 45" 1E-3Des ×2
50 × 8 1'15" 1E-3Des ×2

Main A 50 × 4 1'30" 25UW(Hard)-25Swim(Hard)
A 25 × 4 × 3 30" Hard

B 400 × 4 7' 400IM

Down

メインの４コメは個人的にディセンドすると決めていたものの

４本目の25mを過ぎた時点で体力の限界を感じた為、即座にペース配分を変更。

ブレまでは省エネ泳法で３本目と同タイムでまわり、フリーで出し切る作戦に。

でもターンですれ違う度にパイセンが徐々に距離を詰めてきて、

得意のフリーでも追撃をかわせず完全敗北。目標タイムもクリアできず。。。

調子が良かっただけに凄く凄く悔しかったですが

久々に真剣に泳いで、清々しさも感じた良い練習でした。

年明けのレースにエントリーしてしまったこともあり

ここから更にレベルアップしていきたいと思います！

ではまた次回の練習で。