おつかれさまです。ごーです
1年ぶりくらいにoverの練習に参加しました。
以下めにゅーです
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W-Up 50 x 4 x 2 sets 1'20" 1s Cho 2s IMO
Kick 25 x 8 40" Quarter by 2t
Kick/Swim 50 x 6 1'20" 1-3t: single Kick 25m - swim 25m, 4-6t: kick 25m - swim 25m
Kick/Swim 50 x 4 1'20" Des (15m Fast Kick - 10m H - 25m E)
Drill 25 x 8 50" scull df, dr, ub ,uf by2t
Pull 50 x 4 1'10"
Drill 50 x 6 1'20"
Main 1 50 x 3 x 4 sets 1'10" Des
Main 2 50 x 1 8'00" H
Down 50 x 4 1'30"
Total 2550
Kick 25 x 8 40" Quarter by 2t
Kick/Swim 50 x 6 1'20" 1-3t: single Kick 25m - swim 25m, 4-6t: kick 25m - swim 25m
Kick/Swim 50 x 4 1'20" Des (15m Fast Kick - 10m H - 25m E)
Drill 25 x 8 50" scull df, dr, ub ,uf by2t
Pull 50 x 4 1'10"
Drill 50 x 6 1'20"
Main 1 50 x 3 x 4 sets 1'10" Des
Main 2 50 x 1 8'00" H
Down 50 x 4 1'30"
Total 2550
長田さん作フォーム固め中心のメニューでしたが、僕にとってはすべてハードのめにゅーでした
メインの前には全身に乳酸が溜まり、とてもキツかったです、、
(本当はそんな練習じゃない)
しんどかったんですけど、やっぱり練習は楽しいですね！
ジャンボウカップで水着を履こうとしたところお尻まわりの肉が邪魔で全然履けませんでした、、
ダイエットします
これからは修論書きながらちょくちょく参加しますので、よろしくお願いしますm(__)m
ではでは～
あー、さけのみて
