12/27 2020年ラスト練習＠コズミック

お疲れ様です。ヤノです。

2回目の登場です。

今日は今年最後の練習でした。僕ももう泳げるタイミングがないので今日が2020年泳ぎ納めでした。

今年はどんな1年でしたでしょうか。

僕は年明け早々骨折をし、治ったらコロナコロナであんまりいいイメージがございません😅

しかしながら、就職を機に上京し、OVERに入り、色んな出会いがあったのでそう言う意味ではいい1年だったかも？笑

来年の目標は、まずはベスト更新！1月も2月も2フリに出るのでどっちかで更新できたらいいなあと。

年末年始もぐうたらせずに筋トレとかしようかな。（多分しない）

前置きはこの辺にして、メニューに行きます。

なおとしさん作でした。

メインの25*4*2setみたいな練習は、1人で泳いでいて上げなきゃいけないのはわかっているものの上げる気力が沸かないときに多用するやつ（昨日もやった）なので、今日もか！と言う感じでしたが笑。いつもは25*8t ''25でやるので今日のが楽でしたが笑。遅くても15秒だったのでそこそこいけたのではないでしょうか。

ダイブはうんちだったので飛び込み台のせいにして来年の課題にしときます。

最後にみんなで写真を撮ったので載っけておきます。

2020年お疲れ様でした！皆さん良いお年を！

(・・)。。oＯ(焼肉行けばよかったあ)

12/25(金) @コズミック

メリークリスマス！

今日は10名以上の方々が練習に来られてました。

皆さん他に予定無かったんですか？

どうも、りょうへいです。

今日の参加登録したの僕が最速だったらしいですが別に暇なんかじゃないんだからね。

...

 
さて今日はナベダイチサンタさんのメニュー！
【MENU】

Up 50*4 3Sets -1'15 1S=Cho,2S=IMSW,3S=SKPS

D 50*8 -1'15 Cho

S 50 *6 2Sets 1~3T -1'00 Des,4~6T -1'30 E/H/E

S 25*1 -'50 0-15m H

   50*1 -1'10 20-35m H

   25*1 -1'00 15-25m H 2Sets

E 50*1

S 50*2 -'50 H

S 50*1 - '50 H

    25*2 -'40 H

S 25*4 -'30/-'40/-'50/-'50

CD 400*1

Total 2550m

ハードなクリスマスプレゼントでした！

メニューブログに書いてあった通りアツイ夜になりましたね！

練習後は牡蠣でパーティ。

美味そうでしょ。

2020年も残すところ後わずか！

どっかの誰か(私)みたいに年末に怪我をしないよう皆様ご自愛下さいませ。

ではまた次回の練習で。

12/20(日) はじめてのブログです！@コズミック

はじめまして、若林です！

軽く自己紹介させて頂きます。

水泳は小学から大学までやっていて、Style1はバタフライです。

約4年間水泳から離れていたので、ブランクを埋めれるように頑張りたいと思います。

趣味は音楽鑑賞と最近始めたゴルフです。

さて、本日のメニューはカワケンさん作のこちらです。

Swim		50 x 6	1'10" Smooth
Kick		50 x 6	1'10" 25mKick/25mSwim
Pull		50 x 6	1'10" 25mScull/25mSwim
Swim		50 x 6	1'10" SmoothHard
Swim	A	200 x 1	3'00" Descending
	A	100 x 1	1'30" ↓
	A	50 x 1	0'45" ↓
	A		6'00" Rest
	B	200 x 1	3'20" Descending
	B	100 x 1	1'40" ↓
	B	50 x 1	0'50" ↓
	B		6'00" Rest
Loosen		100 x 1	5'00" choice Easy
Swim	A	100 x 4 x 3 sets	1'30" Hard（A' 100×3 ）
	A		7'00" Rest
	B	100 x 4 x 3 sets	1'40" Hard（B' 100×3 ）
	B		7'00" Rest
Down		200 x 1	10'00" choice Easy
Total			3050 m

いつもより距離が長めで、スピード•持久力の両方を向上させるメニューという印象でした。

メインの100が辛すぎて、最後溺れてました…

これからも練習に参加する予定なので、宜しくお願いします！

では失礼致します。

ゼルダの伝説が中々終わらない

お久しぶりです。

髭と言ったらこの私、大園弟です。

まだ埼玉で練習をしていた夏の終わり、Switchとゼルダの伝説を買いまして。

打倒ガノンドロフを掲げて日々精進していたら、もうクリスマス前になってました。

ちなみにまだクリアしていません。

今日はかなるさんのメニュー！！

W-up		50	×	8				1	'	10	"	cho×4
												25UW-25Ba kick×4
		50	×	6				1	'			Fly-Ba, Ba-Br, Br-Fr ×2
Swim		25	×	8						45	"	odd:12.5mUW-12.5mSwim even:25mForm
		50	×	1								DIVE Hard
Drill		25	×	8						45	"	cho
		25	×	8						45	"	1E-3Des ×2
		50	×	8				1	'	15	"	1E-3Des ×2
Main	A	50	×	4				1	'	30	"	25UW(Hard)-25Swim(Hard)
	A	25	×	4	×	3				30	"	Hard
	A											1組 2'30" × 3組
	B	100	×	1	×	4						DIVE (50mでもよい)
												インターバル目安：7'
	C	400	×	3				7	'			400IM
Down		Free

メインで死にました。完全に練習不足です

みなさんしっかりまとめていて、練習をしていない自分が恥ずかしくなりました。

気持ちを入れ直して1月の大会で笑いたいと思います。

次はポケモンかゾイドのゲームを買おうか迷っています。

皆様、お疲れ様でした。

12/11(金) 今年も寒いよ！コズミック

お久しぶりです、僕です！
12月も中旬になり寒さも増して来ましたね。

最近、コロナの影響に寒さも加わって余計に家を出る機会が減ってきたながみーです。寒くなってくると外に出る機会が減って運動不足になりがちなので、そういう時こそ練習に参加していきましょう。

今日のメニューは、ぐっちが考えてくれたメニューで１２〜１４人くらい参加していました。メニューの内容は、体力や心配強化がメインの心拍数あげるメニューです。

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S 50×6 1:10 1-4 choice 5-6 FLY/BA BR/FR

S 50×10 0:55 FR Best+9〜10 Catch up
P 25×6 0:45 1-5 Drill 6-Form
S 50×3 1:10 Form-Smooth-H/E(Pullを意識して70〜80%)
K 25×6 0:45 1-5 Drill 6-Form(水中→水面)
S 50×3 1:10 Form-Smooth-H/E(Kickも意識して80〜90%)

S 100×1 5:00 E

S 50×4 0:50 1-4 Hard Best+7
S 50×1 1:30 E
S 50×4 0:55 1-4 Hard Best+6
S 50×1 1:30 E
S 50×4 1:00 1-4 Hard Best+5
S 50×1 1:30 E

S 50×5 1:30 1Des 1E Best＋5→3

S 200×1 Down
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Total 2700
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今回のメニューで一番のポイントは 50m x 4本 x 3セット かなと思います。セットごとにベスト+7~5秒と短くなっていき50秒で回り、心拍数が落ちる前にスタートするのでかなり呼吸がキツかったです。

自分では間違いなくやらなそうなメニューだったので良い練習ができたと思います。メニューを作ってもらえるのはありがたいですね。

最近は、練習への参加を増やしつつあるので寒くてもいくことに慣れてきました。それに、練習にいくといろんな人と話せるので楽しいのが良いですね。冬になりコロナもまだ落ち着かないので、外出が減ってきて運動不足になりがちですが寒くても運動はしていきましょ！

大会も減っちゃったけど、年始の大会なども募集しているのでまだ出れます。大会に申し込んで練習するきっかけを作るのも 良さそうですね。

大会に出なくても、練習に来ればみんなにも会えるよ！それじゃ、またね。

P.S 最近、鬼滅の刃を漫画で読みました！面白かったので、読んでない人はぜひ！

12/6(日) 1年ぶりのブログでした



こんにちは！ご無沙汰してます、ほのりです(^^)

そうです、私が最後にブログ指名されたのは去年の年末だったので約1年ぶりの登場です。1年前は紅白に髭男が出るので観てくださいと言ってたみたいです。もちろん今年も髭男は出ますので、皆さん大晦日の夜は紅白観ましょうね〜〜笑

そしてそして、今年も残りあと約3週間、私の人生の夏休み(大学生活)も残りあと4ヶ月になってしまいました。4ヶ月後には社会人とか信じられません。信じたくもありません。たしかoverに入った頃はまだピチピチの大学1年生だったはずなのになあ。時の流れ早すぎです、、

あ、ちなみに今卒業旅行の計画を立て始めているのですが、国内でおすすめの場所知ってる方いらっしゃいましたらぜひ教えてくださーい！！！！！

以下、メニューです。

w-up	50×4	1'10"	Cho
	50×8	1'10"	SKPS by2t
kick/swim	75×8	1'35"	IM 25K/50S
Lo	100×1	5'00"	E
kick	50×8	1'10"	smooth
drill	25×16	45"
swim	50×6	40"or45"	smooth HR150
	50×2	1'30"	E
	50×6	45"or50"	smooth HR150
	50×2	1'30"	E
	50×6	50"or 55"	smooth HR150
down	200×1

ゆりなさん作の痩せメニューでした！！

最近は練習に参加するたびに泳力と体力の衰えを感じています。そろそろまじめに泳ごうと毎回思ってはいますが、いつになったらそれは実現するのでしょうか。来月こそは、、、笑

長くなりすぎた気がしますごめんなさい！

また練習で！

12月4日(金) ひさしぶりぶり

おつかれさまです。ごーです

1年ぶりくらいにoverの練習に参加しました。

以下めにゅーです

↓

↓

W-Up 50 x 4 x 2 sets 1'20" 1s Cho 2s IMO

Kick 25 x 8 40" Quarter by 2t
Kick/Swim 50 x 6 1'20" 1-3t: single Kick 25m - swim 25m,  4-6t: kick 25m - swim 25m
Kick/Swim 50 x 4 1'20" Des (15m Fast Kick - 10m H - 25m E)

Drill 25 x 8 50" scull df, dr, ub ,uf by2t
Pull 50 x 4 1'10"

Drill 50 x 6 1'20"

Main 1 50 x 3 x 4 sets 1'10" Des

Main 2 50 x 1 8'00" H

Down 50 x 4 1'30"

Total 2550

長田さん作フォーム固め中心のメニューでしたが、僕にとってはすべてハードのめにゅーでした

メインの前には全身に乳酸が溜まり、とてもキツかったです、、

(本当はそんな練習じゃない)

しんどかったんですけど、やっぱり練習は楽しいですね！

ジャンボウカップで水着を履こうとしたところお尻まわりの肉が邪魔で全然履けませんでした、、

ダイエットします

これからは修論書きながらちょくちょく参加しますので、よろしくお願いしますm(__)m

ではでは～

あー、さけのみて