初めまして！
ブログ初登場のゆうきです。
7月から参加していますが10月にしてやっとブログ初顔出しできました。
老いか運動不足か、頻繁に練習中足がつってしまうのが最近の悩みの都内で働く25歳、社会人です。水泳を再開するのは2年ぶりで、毎回の練習についていくのがやっとですが、泳いだ後は肩こりが消えて身体スッキリ！
とりあえず練習にしっかりついていけるよう、積極的に練習に参加していきたいと思います！
以下、4日のメニューです！
| W-Up | 200 x 1 | 5'00" Smooth | |
| Drill | 100 x 3 | 2'20" GK | |
| 1)Flutter-Back/25m | |||
| 2)Dolphin-Vasallo/25m | |||
| 3)SideR-L/25m | |||
| Drill | 75 x 4 | 2'15" Sculling-DogPaddle-Swim/25m | |
| Swim | 50 x 4 | 1'10" Form | |
| 50 x 4 | 1'00" Form | ||
| 50 x 4 | 0'50" Form | ||
| Loosen | 100 x 1 | 5'00" Easy | |
| Swim | 25 x 4 | 1'30" Dash | |
| Swim | 50 x 2 | 0'40" Hard | |
| 50 x 1 | 1'40" Easy | ||
| 6'00" Rest | |||
| 50 x 4 | 0'50" Hard | ||
| 50 x 1 | 1'40" Easy | ||
| 10'00" Rest | |||
| 50 x 6 | 1'00" Hard | ||
| 12'00" Rest | |||
| Down | 200 x 1 | 5'00" choice Easy | |
| Total | 2500 m |
この練習でもしっかり足がつってしまいました・・・
練習前のストレッチは大事ですね。
次は仮病だ、劇団だなどと言われないように、しっかり練習して、まずは体力を取り戻さねばと痛感した練習でした。
少しずつでも、何とかがんばっていくのでよろしくお願いします！
それではまた次回の練習で！
