コズミック着いたらアップはじまってました。
罰としてブログ書けって言われましたはやとです。解せぬ。職権乱用じゃないですか？
コナミ仲間のこっすーに誘われ、10年ぶりに泳いでます。
コナミ仲間のこっすーに誘われ、10年ぶりに泳いでます。
楽に速く美しく・いかにサボるか？がモットー。
朝練と疲れるメニューはキライです！
■当日のメニュー
w-up：50×4×3 1′30 1)Fr 2)IM switch 3)SKPS
kick：25×4 1′00 UWH/12.5
：50×4 1′30 H＋E/25
drill：25×6 1′00 drill cho
swim：25×8 50″ 1-4,5-8 DES
Loosen：100
swim：50×6 5′00 Hard
down：400×1
Total：2050m
w-up：50×4×3 1′30 1)Fr 2)IM switch 3)SKPS
kick：25×4 1′00 UWH/12.5
：50×4 1′30 H＋E/25
drill：25×6 1′00 drill cho
swim：25×8 50″ 1-4,5-8 DES
Loosen：100
swim：50×6 5′00 Hard
down：400×1
Total：2050m
11月の都マスでこっすーと半バタ勝負するので少し真面目にやろうかなって。
雪見だいふくかかってるし。
