10/27(日)そろそろはろういん🎃

こんにちは！ごーです！

今年もハロウィンの季節がやって来ましたね
来世ではEXITの兼近みたいな陽キャになりたい陰キャな僕は渋ハロに行ってみたいです

しかし！チビで陰キャな僕なんてパリピ陽キャからしたら格好の獲物！

あんな日に渋谷行ったら拉致、恐喝、暴行、、ありとあらゆる恐怖を与えられ人間不信になる未来が見えているので大人しくバイトしてます(T0T)



話変わりまして日曜のメニューです↓

w-up 50 x 4 x 2 1'10 ①cho ②IMO-Switch 
Kick 50 x 4 x 2 1'10 ①cho ②Glide/swim 
25 x 4 x 2 45 2H1E1H rest 1'00 
Pull 25 x 4 45 sculling 
50 x 3 x 3 1'00 Des 1s → 3s 
Drill 50 x 6 1'00 choice 
Swim 50 x 4 1'15 E 15m /H 20m/E 15m 
25 x 4 x 2 45 ①12.5m Hard/Form 
② 2H1E1H rest 1'00 
Easy 100x1 
Dive A 100x1 ALL OUT 
50x1 ALL OUT 
B 50x2 ALL OUT 

Down 200x1 
total A 2700m B 2650m 

あづみさんのメニューでした！
大会が近いので浮き上がりとかターンの確認ができてよかったです。
来週は200Brなので一本泳いでみました！

腕が死にました、エントリーしたことを後悔してます。日曜日来ないでほしい、、時間止めたい


時よ止まれ！！！！！！！！





















止まったかな、、、







時は止められませんでしたが、時空を歪めることに成功して気が付いたら3本飛んでました
わーいわーい(^o^)

3本目のとき長田さんに「一人でやれよ～～」とか生意気言ってしまいました。

申し訳ありません！！お詫びに今度一緒に2バタ泳ぎましょ笑m(_ _)m


では、都マスと年齢別出る人は頑張りましょう！

ではでは！

10/25(金) はじめまして

こんにちは。新入りのみきです。

体験から1か月たち、今回の練習が2回目の参加となりました。
この場をお借りして自己紹介させていただきます！

都内で働く社会人です。
水泳はずっと続けていたのですが、社会人になってからはほぼ泳いでいませんでした。泳ぎたいな〜って思っても1人ぼっちではあまり泳ぐ気になれなくて、Over1500に入りました！
みなさんと一緒に泳ぐのが楽しみです。

本日はゆりなさんのメニューでした。

w-up
50×4×3  1'10" cho/skps/IM switch
50×4      1'00" cho Des to 70%hard
kick
50×6 1'10" IM+cho smooth
25×4 45"  12.5H/E,12.5E/H
pull
50×6 1'00" Hyp3,5,7 smooth
25×4 45"   12.5H/E,12.5E/H
swim
50×8 1'10" cho drill
50×6 1'10" 20H/30E,15E/20H/15E,30E/20H
main swim
50×4 5'00" hard
down
200

total 2700m

久しぶりに泳いだので肩回りの筋肉がガチガチに固まっていて、うまく水をつかめない感じがしました。あと、なぜかプルの時に足がつってしまいました。いかに運動不足かをメインのタイムで思い知らされました。
ただ、練習後は爽快感があってとてもいいですよね。また練習に参加したくなります。少しでもみなさんに追いつけるように頑張っていきます。
よろしくお願いします！
--

10/20(日) 来年からよろしくお願いします



たにです!50×4×4お疲れ様でした!誰がこんなメニュー考えたんでしょう!
素晴らしい！
またやりたいですね！

久しぶりの練習でしたが、まだまだカワケンには負けません!笑

昨日は早めの練習だったので、帰りは長田さん以下5名でミーティング兼ね秋刀魚を食べに行きました!

　　　　　　　　　↓

1位前田(満場一致)
水分補給がお酒
2位毛利(僅差)
ずっとワイン飲んでるから
3位安積(同じく僅差)
奈良だから

昨日のミーティングはこのような結論に至りましたので報告します!
とはいえ、秋刀魚は少し、苦かったです！

昨日のメニュー


W-Up50×4×31'15"1)Fr 2)IM-switch 3)SKPS
swimA50×850"Choice HR20-23
B50×71'00"
Kick25×850"Drill Choice
50×81'15"E/EH/HE/H  *2
Loosen100×15'00"
Drill25×41'00"Choice Sculling
50×81'15"25mDrill / 25mSwim
Swim50×4×41'00"Choice Hard HR26-28
set rest 4"00
Down200×1
Total

秋刀魚の写真忘れたので最近食べた二郎を載せます。
ps.ポンコツiPhoneでメニューコピペしたらこの形式から治りません。誰か、笑
3150 or 3200


10/13 17:50～19:50@コズミック

しんしです。
ブログ更新遅くなってしまいすみません。
12日のメニュー（Total 4500m）考えたのですが、台風で練習が中止になってしまったので、代わりにブログ書きます。作ったメニューは次回に取っておこうと思います。

今日は杉本君のメニューでした。
アップ直後のSwimの練習なかなかキツかったのですが、全員食らいついてました。

練習後はシークヮーサーサワーでよろしくやってました。疲れた身体にシークヮーサーの酸味が染み渡る感じ、控えめに言って最高でした。。。

以上です。お疲れ様でした！

W-Up 
50 × 8 × 2   1'15"  1s cho 2s IMO by2t

Swim
A 50 × 8 × 2   45"   setR 8'
B 50 × 8 × 2   50"   setR 7'
2組程度に分けてA B交互にやる予定
loosen 100

Kick
25 × 4 × 4   45"   けのび/けのびK/sideK / GK

Drill 25 × 12       50"

Swim
50 × 4 × 3     1'20"    1-4Des

Swim
50 or 100  ×  1 or 2  上から

Down　200

Total　3200 +α

10/5(土)アル中ですか？…(たぶん)違います

どうもこんにちは！
もーりです。

更新が遅くなり、土日のブログが前後してしまいすみません…！

先週の土曜日は早い時間帯の練習会だったので、終わった後に飲みに行ってきました。



ででん！！
新宿御苑前近くの「北海亭」さんのアジフライ！

サックサク＆フワッフワのアジフライと幻舞(日本酒)がまぁ美味しいこと美味しいこと…！！

お酒飲むの久しぶりだなー！！しみわたるーー！！とか思ってたけど、よくよく考えたら福岡でも沢山お酒飲んでました。久しぶりとは一体…。

ドラマ版ワカコ酒に登場するこちらのお店、アジフライ以外にも新鮮なお刺身や季節限定の鍋など、旬の食材にこだわった料理がたくさんあります。

ランチも"ちかっぱ"美味しいので、お酒は別に要らないや〜という方はお得に楽しめる昼時間帯がおすすめです。

さてさて、土曜日はかわけんさんのメニューでした↓↓

W-Up50 x 4 x 3 sets1'10" 1)Fr 2)IMswitch 3)SKPS
 
Kick25 x 4 x 4 sets0'45" 1)Dolphin 2)Vassallo 3)Flutter 4)Back
 
25 x 80'30" Fr Hard
 
Loosen100 x 15'00" choice Easy
 
Drill25 x 81'00" choice Form
Swim25 x 160'45" choice Form
 
Swim50 x 1 x 2 sets0'45" Hard
100 x 1 x 2 sets1'30" Hard
50 x 1 x 2 sets0'45" Hard
2'00" Easy
10'00" Rest
 
Down400 x 112'00" choice Easy
 
Total 2700 or 2700

キックで足をいじめてからのスイムで分割ハード！！

種目は自由だったので、1セットずつ種目を変える方もいれば、2セットともIMで頑張っている方もいました。

さらには「分割？いやストレートで200！！」という強者もいましたね。

そんな皆さんの泳ぎを見ながら、頑張るってどうすんだっけ？？やる時にちゃんと力を出さないと頑張り方忘れちゃうよなーと反省した次第です。

ではでは！！また練習会で！



10/6(日)リカバリースイミングと聞いていましたが…

高瀬です！初めまして！

overの練習にはそこそこ前から通っていましたが、月1くらいの頻度だったのでブログを任されることはないだろうと高を括っていました。が、この度あっさりカワケンさんに見つかってしまいましたので、おとなしくブログ書きます！


「前日の練習が追い込み系だったから、今回はちょろちょろとリカバリースイミングです」と聞いていたのですが、蓋を開けてみれば、キック祭りからのTABATA、プルを挟んでまたTABATA、スイムは「サークルインできればいいよ〜」と言われて出ていったはずの先頭さんが、ものすごい勢いで波を立てて全力で帰ってくる…！

こういう、常に攻める姿勢を忘れずしっかり無茶するところが、この練習会の推しポイントです（？）。


では、次回もがんばりましょー！


9/29 15:35～17:35@コズミック

しんしです！
いつの間にか10月になってたことに驚きました。（ブログ更新遅くなってしまい、すみません。。）

横田氏のメニューでした！

メインがレースペースで泳いだ後にもっと追い込ませる鬼畜メニューでした。このメニュー考えた人許さねぇ…！

練習後は馬場で最近できた（？）原価酒バーで飲んできたのですが、酒飲みにはなかなか良さげなお店でした！

日曜日だったのでついセーブしてしまったのが悔やまれます…

以上、お疲れ様でした！

W-up 50 × 3 × 3 1)Fr   2)Fly-Ba,Ba-Br,Br-Fr   3)KPS 1:20
× ×
Pull 25 × 8 × 1 Sculliing 0:40
25 × 8 × 1 form 0:40
× ×
Kick 25 × 8 × 1 4DK/2t 0:45
50 × 6 × 1 10-15mUWK→Swim 1:10
× ×
Swim 50 × 6 × 1 1-4t:des  5t:easy  6t:hard 1:15
× ×
Loosen 100 × 1 × 1 5:00
× ×
Swim 150 × 1 × 1 200m Racepace 2:10
50 × 1 × 1 Max 1:20
× × set on 18min
× ×
75 × 1 × 1 100m race pace 1:10
50 × 1 × 1 Max 1:20
× × set on 14min
× ×
50 × 1 × 1 Dive 12:00
× ×
Down 50 × 6 × 1 1:10
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