しんしこと鈴木です。
会期書くの遅くなってしまってすみません。
4/21(日)は長田さんのメニューでした。
メインのリレーは4セットに変更になりました。
2人の欲しがりさんはメインを倍こなしてました。すごいなー尊敬しちゃうなー
合計で12(16)本飛んだことで足がパンパンになり、練習後全員がしばらく椅子から立ち上がれませんでした。なかなか本数飛ぶ機会も少ないのでよい練習になりました。
練習がいつもより早い時間だったので、そのあとケーキを食べに行きました。
美味しかったです。
小学生の感想文並みの会期ですみません。。
以上です！
W-Up 50 x 4 x 2 sets 1'10" 1s Fr 2s SKPS
Kick 25 x 4 50" 12.5 Full Kick 12.5 Normal
25 x 4 50" Deep UW Dolphin slow
50 x 4 1'10" Dolphin/Vassallo
50 x 1 1'00" E
25 x 4 x 2 sets 1'00" Des(KEEP Form)
Drill 50 x 4 1'00" Drill
Swim 25 x 4 x 2 sets 3'00" Dive Sprint (12.5 H-)
25 x 4 x 2 sets 50" Turn Start - float - Sprint(10- H)
25 x 4 x 2 sets 1'00" 15 E 10 H(goal touch)
50 x 1 x 2 sets 2'00" Easy
Sprint 50 x 6 3'20" Relay set
Down 50 x 6 1'00"
Total 2550
Kick 25 x 4 50" 12.5 Full Kick 12.5 Normal
25 x 4 50" Deep UW Dolphin slow
50 x 4 1'10" Dolphin/Vassallo
50 x 1 1'00" E
25 x 4 x 2 sets 1'00" Des(KEEP Form)
Drill 50 x 4 1'00" Drill
Swim 25 x 4 x 2 sets 3'00" Dive Sprint (12.5 H-)
25 x 4 x 2 sets 50" Turn Start - float - Sprint(10- H)
25 x 4 x 2 sets 1'00" 15 E 10 H(goal touch)
50 x 1 x 2 sets 2'00" Easy
Sprint 50 x 6 3'20" Relay set
Down 50 x 6 1'00"
Total 2550
