Swim Team Over 1500: 7/29(日)酢酸搾菜！

お疲れ様です。

『明日やろう明日やろう』でいつの間にか4日も経ってしまって、

今更ながら日曜の練習ブログをあげている、どうもギヤマです。

夏も本格的になり、くっっっっっっそ暑くなってきましたが、

日曜のオリセンは何故かいつもよりかは温度が低めでした！

(それでも泳ぎだしたら大して変わらなかったですが(笑))

そんな中でのながたさん作成メニューでした！

W-Up 50 x 4 x 3 sets    1'00" 1s Cho 2s Fr SKPS 3s Hypo 5,7,9,9

Kick 50 x 4    1'10" Position NB
　 25 x 4 x 2 sets    40" Quarter

Pull 50 x 4    1'00" 25 Catch up / 25 Form
50 x 4    1'00" 25 Head up / 25 Form
50 x 2    1'30" easy

Kick 50 x 4    1'00" IMO
50 x 4    1'30" 15 UWH - 35 E
50 x 2    1'30" easy

Swim 50 x 6    1'10" Form
25 x 4    1'30" H
50 x 4    2'00" 15E/ 20H / 15E
50 x 4    2'00" 25E/ Turn-25H
50 x 2    1'30" easy
50 x 1    4'00" H

Down 100 x 1    2'00"

Total 3050

全体的にサークルに余裕のあるメニューで、フォームを意識しながらの

練習となりました！

中でも、Swimの25×4～2回目の50×4までレスト中に筋トレを入れたのは

結構こたえました(泣)

水曜くらいまで筋肉痛が続いたくらいです(笑)

練習後には、みんなで新宿にある餃子屋さんで飲みまくり(酢を)、

食べまくり(酢のめっちゃ入ったスープ餃子を)ましたね！