相島さんと同様に、昨年買ったフィン用の全身水着が今年は使えなくなり、落ち込んでます。…高かったのに、1レースしか着てないんですよね…。
さてさて、1/20はこんなメニューでした！
W-up 200 x 1 4'00" Cho
100 x 4 2'00" 25m Dog paddle/ 25m Fr
Kick A 100 x 3 x 2 2'00"/ 1'40" Board Dolphin
B 50 x 3 x 3 1set 1'20" Back Dolphin
2set 1'10" Side Dolphin
3set 1'00" Board Dolphin
25 x 4 1'00" Cho Under Water Hard
Pull A 100 x 4 x 2 1'45" Fr 1set Hypo 2,3,4,5/ 2set 4Des
B 50 x 6 x 2 1'10" Fr 1set Hypo 3,4,5/ 2set 3Des
3 Minutes Sculling keep
Loosen 100 x 1 easy
Swim 50 x 4 x 3 1'15 IM order Set Des
50 x 4 1'15" Drill
200 or 100 or 50 x 1 All Out
Total A 3000+α B 2450+α
キックのアンダーウォーターで足にとどめを刺され、プルの後のscullingで肩周りを使い果たし、スイムのIM Desで全身ぐったり。
…からのalloutで、しっかり追い込めました。
来週はフィンの大会があります！出場されるかた、頑張りましょー！
ではでは。
