1／15（日）18：00～20：00　＠Bumb

みなさんあけましておめでとうございます♪
正月のビールやら、餅やら、職場やその他の新年会やらでさらに太り、腕やら脚やら、腹筋やら背筋やらがつらい（てかいつもか）袴田です。
今年の目標…。とりあえずやせます。はい。脂肪を燃やします。というのも先日ポロシャツを注文しました際、XLで注文をしたのですが、何度か「袴田さんポロシャツMですよね？」と言われ…。あの～。Mだとピッチピチのぱっつぱつのつんつるてんなので…。見た目がさらにシュレック（知っているのかな）に近づきますよ。というのは冗談ですがｗ
さて今回は杉浦さんが作成したメニューでした。


W-Up                   200        x            2                          4'30"      1t:Cho2t:IM

                            100        x            4                          2'30"      Drill Cho

                                                                                                 

Kick                     100        x            4                          2'30"      IMO

                            50          x            4                          1'15"      1s:IMO 2s:Cho formHard

                                                                                                 

Pull                      200        x            1                          4'00"      Cho form

                            100        x            4                          2'00"      1s:scull 2s:H-up

                                                                                                 

                                                                                                 

Loosen                 100        x            1                          2'00"     

                                                                                                 

                                                                                                 

Swim 1                50          x            4            2            1'10"      1s:IMO 2s:IMswitch

                                                                                                 

Swim 2  A            200        x            3                          4'00"      Cho formHard

              B            100        x            3            2            2'00"      1s:Fr 2s:Fr以外 formHard　setrest:1:00

                                                                                                 

Dive                                                                                          

                                                                                                 

Down                   200        x            1                          5'00"     

                                                                                                 

                                                                                                 

                                                                                                 

Total                    3300+α    

自分としては、キックがやはりつらかったです。もう少ししっかり打てるようにしていきたいところですね。

そしてSwimの後に初めてフィンをはいてスタートの練習をしました。結構滑るもんですね。たった3本だけでしたが。
それでは寒い日が続きインフルエンザや胃腸炎がだいぶ流行ってきているので、皆さん体調に気を付けてお過ごしください。
ではでは～。