どもども～ノシ
最近よくブログ書いてんなぁと思ったぎやま(杉山)です(笑)
本日は弘一くん作成のメニューでした！
以下、メニューです！
W-Up 200 x 1 SKPS
50 x 4 x 2 1'15" IMO
Kick 50 x 4 x 2 1'15" 1st set) cho
2nd set) FR des
Pull 50 x 4 1'20" IMO
50 x 4 1'00" cho Even
50 x 4 0'55" cho Even
2'00" Rest
25 x 8 0'40" cho
Odd:Easy Even:Hard
Loosen 100 x 1 5'00" cho
Swim 50 x 4 1'20" IMO
50 x 4 1'10" IMO
50 x 4 1'00" cho
50 x 4 0'50" cho
2'00" Rest
25 x 8 1'00" IMO
Odd:Easy Even:Hard
Down 200 x 1
Total 3100
個人的には、ほぼ50のメニューで最高でした＼(^o^)／
が、Swimの4セット目は休めるタイムで戻ってこれず、中々キツかったですね～(。>д<)
基本的にIMが全てのメニューに組まれていたのでまんべんなく全種目泳げたので、2017年幸先の良い泳ぎ初めだったのではないかと思います(*^^*)
そして、ここで１つ御礼とお知らせが(^^)
まず、メッシュキャップ企画にご賛同頂きました皆さま、おかげさまで無事作成も終了し、お会いできた方々には順次お配りさせていただいてます！
ありがとうございました！(*´ω｀*)
そして、お知らせです！
またかと、思われる方もいらっしゃるとは思いますが、今度は『シリコン』キャップ作ります！
恐らく来週の日曜までの期限を付したメールを後日送らせていただきますのでご購入を希望していただける方は是非ともメールの方を注視していただければと思います！(^_^)
ではでは、長くなりましたが、この辺で(^^)
最近、周りで体調崩してる人が多いので皆さま体調管理には気をつけて下さいね～ノシ
