10/28(金)　新宿コズミックセンター

こんばんは！
本日ブログ担当のこーのすけです。

１０月末といえばハロウィンですね！
今日練習前に池袋のドンキホーテによったのですが、入り口からハロウィングッツで埋め尽くされていました。
……恐るべしハロウィン効果……
私も世の流れに流されるがままハロウィングッツを買ってしまいました＼(^o^)／

さて今日の練習ですが、人数が多かったため短めのメニューが多かったですね。
少し余裕があるラインナップだったので、フォームに意識を向けることができてよかったと思います。

↓↓練習内容↓↓
W-up  50　×  4   ×　3    1'10    1)SKPS 

                                                      2)IMO

                                                      3)choice

 

Kick   50　×  4   ×  2     1) 1'00  choice

                                         2) 1'30  V-sprint

 

Pull    50  ×  4   ×  2       1)1'00  choice

                                         2)1'20  V-sprint

 

Drill   50  ×  8   ×  1

 

Swim 50  ×  4   ×  2　　1'30     1)Des

                                                       2)2H1E1H

 

Swim 25  ×  4   ×  3　　45        1)Des

                                                       2、3)2H1E1H

 

Down  200   

 

 Total         2700 


急に寒くなったのでしっかり体調管理しましょう！
ではでは　(^^)/

10/23(日)BumB

こんにちは、最近水泳の大会に出れていない、こーちゃんです。
でも陸上の大会は時々出てます。土曜日は日体大で陸上800mの記録会でした。良さそうなタイムでフィニッシュしたものの、機械トラブルで、自分の組ではタイムが計測されずに終わってしまいました。
再レースを提案されたけれども、皆応じず。力を出しきったばかりでは記録は出ないからね。当日返金されたものの、とても残念でなりません。
そのようなことがあった翌日、BumBでの練習に参加しました。
W-Up
200x1 4'00" choice
50x4x2sets 1'10" 1)IMO 2)cho,SKPS
Swim
50x6 0'50" Even
50x4 1'10" Hard
50x2 1'30" Dash
1'00" Rest
Kick
100x3 2'10" Quarter/25m
25x6 0'45" Odd:UWK/Swim Even:GK/Swim
Pull
25x4x3sets 0'45" 1)Scull 2)DogPull 3)NoBuoy 4)Fist
100x6 1'40" Fr
Loosen100x1 5'00" choice Easy
Swim
200x3x2sets 3'30" 1)3'30" 2)4'00"
2'00" Rest

スピーディーなメンバー揃い。体力があまり無い状態での練習になってしまいましたが、少人数練習はやり甲斐があります。陸上や自転車に比べ、水泳はあまり早くないので、もう少し課題を探る次第です。
それでは。

10/21 (金) コズミックセンター

初めまして。芹澤です！
昨日は練習お疲れさまでした！

体験と合わせて３回目の練習参加で少しずつ水に慣れてきました。
この調子で頑張りたいと思います！

初めてのブログということで自己紹介しますー。
東京生まれで水泳は３才から中学３年までやってました！
通ってたクラブチームと学校がみくと同じで、Overのこともみくから聞きました！
今は平日つくば、土日は東京と変な暮らしをしてます、、、
食べることが大好きです！！！が、最近会う人みんなに太ったと言われるのでダイエットしてます、、、
基本的に誘われれば何でもやるので何かあればぜひ誘ってください！

それでは練習メニューです！
↓↓↓↓

W-up
100×4 2′00 1.CHO 2.IMRV 3.KRLS 4.SKPS 
50×8 1′00 IMO

Kick
50×8 1′00 1〜4CHO 5〜8K+S/25 
50×6 1′00 1E1H

Pull
75×8 1′20 O＝Fly+Ba+Br/25 E＝Ba+Br+Fr/25 
50×6 1′00 1〜3Des 4〜6H+E/25

Loosen 100×1

Drill
50×6 1′10

Swim
100×1 1′45 Os＝B-up/25 Es＝Form 
50×2 1′00 Os＝H+E/25 Es＝Hard 
(100×1+50×2)×3set

Down 200×1

Total 3600

個人的にはPullがきつかったです、、、
こんなに筋力なくなってたのかとちょっとショックを受けました、、、そりゃ太りますね笑
今日の練習に余裕が持てるようになりたいです、、これからも頑張ります！

それではまた！

10/16（日）Bumb

初めまして、和田と申します！
競泳だけでなく、フィンスイミング・水中ホッケーと、うすーく、手広くやってます。
今年のフィンスイミングワールドカップマスターズで長田さん、相島さんとご一緒したのが縁で、参加させていただいています。
9月には、木野村さん、袴田さん、高阪さんと一緒に水中ホッケー日本オープンに参加して、日本2位になってきました！
11/12には長岡で水中ホッケーの大会もあります。ぜひ一度、水中ホッケーを体験してみませんか？

それでは10/16のメニューです。

W-Up 
200 × 2  4'  cho
100 × 4  1'45" IM

Kick
100 × 4  2' cho
50 × 4 × 2  1'15" Des IM

Pull 
100 × 4  1'40" cho
50 × 4 × 2 1'10" IM

Swim
50 × 8  1'15"  drill

50 × 4 × 4   1'10"
1-3 Des 4 Easy

DIVE
50 × 1 or 100 × 1

Down　200

Total　3800 + Dive

最後のswimは、メニューでは50×5×4だったのですが、4×4になり一安心…笑
1人で練習するときには絶対にやらないような今日の練習のおかげで、200のタイムが1秒は速くなった気がします。

今後とも、よろしくお願いします！

10/14 (金) コズミックセンター

こんにちは！長峯です。
９月末のオールエイジ参加された方お疲れさまでした！
各々のタイムが出て、BBQも楽しめたのではないかと思います。

僕はオールエイジは出なかったのですが、15日に千葉国際で行われた千葉マスターズに100Frと100Flyに出場してきました。

今までバタフライなんてまともに泳いだこともなく、ましてや100Flyなんて泳げなかったので練習してなんとか泳ぎきってやりました。杉山君にはドルフィン打ちましょうって言われたので、相当打ってなかったんだと思います。笑

なので、今後の課題はドルフィンですねー。

では、10/14の練習メニューです。


W-Up 50 x 4 x 3 sets 1'15" 1)Fr 2)IMO 3)cho,SKPS
Pull A 25 x 12 0'55" Odd:Scull Even:cho
B 50 x 3 x 3 sets 1'10" Fr Descending1-3
C 50 x 12 0'55" Fr Even
Kick A 25 x 3 x 4 sets 0'45" cho Descending1-3
1'00" Rest
25 x 6 0'50" cho 12.5mKick/Swim
B 25 x 6 x 3 sets 0'30" Fr Hard
2'00" Rest
C 50 x 12 1'10" Fr Even
Loosen 100 x 1 5'00" cho Easy
Swim A 25 x 16 0'45" cho Drill/Swim
25 x 8 1'00" cho Odd:Easy Even:Dash
B 50 x 4 1'15" Fr BuildUp
1'00" Rest
25 x 4 x 3 sets 0'30" Fr Hard
1'00" Rest
C 25 x 4 0'50" Fr Hard 12.5m+QT+12.5m
50 x 5 x 3 sets 1'00" Fr Even 1)50" 2)60" 3)1'10"
1'00" Rest
Swim 25 x 4 4'00" cho Dive
Down 200 x 1 5'00" choice
Total 2350 or 2500 or 3100


全体的に距離は短かめが多かったので、きつかった印象はなかった気がします。きつかったかな？あんまり覚えてないです。笑

ではでは！

10/9(日)Bumb

こんにちは、杉山からの指名で書きます、小沼です。
今日のメニューです。

W-up 100×3 　Fr IMO IMR 2'15
50×8 　 switch 　1'10

Kick 75×4 cho 　1'30
50×4×2 IM 1set on 　 1'15
2set no

Pull 75×4 cho form 　1'30
50×4　switch 　1'15

Loosen 100

Swim 75×4 cho from 　1'30
50×8 IM 　1'15

Drill 50×8 　1'15

Dive 50×1 Hard(※7〜8割でformを意識したダッシュ)

Down 　 200

Total 3350

朝練、もんじゃ食べ放題からの練習参加、疲れました。
カワケンと朝から24時間一緒に過ごそうとしております(10/10 1:40現在@杉山家)
ではでは。

9月30日（金）の練習ブログ

おはようございます！ゆきです！
ゆりなちゃんにブログの指名を受けていたのにすっかり忘れてました…
かなり前ですがオールエイジ前の9月30日（金）の練習ブログです…

200×1 4'00" cho
50×8 1'00" IM by2t

Kick 100×2 2'00" Smooth
50×4 1'15" 25H/25E

Pull 100×2 1'50" Smooth
50×4 1'10" 25H/25E

Swim 50×8 1'10" Drill
50×5 1'15" 1-4t Des/5t E
25×2 2'00" Dive

FP

Down 200×1



Total 2300 m

最近あんまり練習に参加できていなかったこともあり、思うように進みませんでした…練習って大事ですね…


遅くなりましたが、オールエイジに出場されたみなさんお疲れ様でした！！
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