お疲れ様です～
スイカで初OWS&1.5kmをやってきて、死にかけた杉山です(笑)
ブログ担当を指名し忘れたため、メニューに続けて僕ですいません(^_^;)
メニューは以下のとおりです。
Up 100×4 free IM IMR Choice /1t 2'
50×8 skps/2t 1'
K 200×1 choice 3'45
100×2 choice 2'
50×4 choice 1'
50×4 2H1E 1'30
P 200×1 choice 3'45
100×2 choice 2'
50×4 choice 1'
50×4 2H1E 1'30
Loosen 100
S 200×1 choice 3'30
100×2 choice 1'45
50×4 choice 50"
Drill 50×8 choice 1'10
50×4 All Hard 1'30
Down 200
Total 3500
時間内に終わるか微妙なところでしたが、サークルを少し伸ばしても余裕があって良かったです。
Hard は全て6～8割位で気持ちよく泳ぐこと重視したメニューとなりました。
ただ、kickが少々きつめになってしまった感じがありました。
プールの水温が割と高めになっており、練習中、身体が熱くてかなりヤバかったです(´・ω・`)
とりあえず、自分の夏の大会が終わって一段落したので、フォームチェックをしながら今後の大会に向けていきたいと思います！
ではでは～ノシ
