8/28 オリセン

長きに渡る病院実習をやっとのことで終え、約3ヶ月ぶりにOver1500の練習に顔を出せた日隈です。
かなりのブランクに震えながらの参加でしたが案の定ボロボロ、挙句にはふくらはぎをつる始末でした（＾＿＾）涙

９月は少し時間に余裕があるので、できるだけ練習に参加して少しずつ感覚と体力を取り戻せるように頑張りたいなぁと思っている次第です。練習で一緒になった折には皆さんよろしくお願いします(^○^)

今日のメニューはこちら⇩⇩


W-up 300×1 6'00" SKP/100mずつ
300×1 6'00"
lM Kick 25m/Swim 50m

Swim 50×3×2 1'00" Fr
水中ST.指タッチ/肩タッチ.Fly-up

Kick 100×4 2'00" 板あり、板なし choice
100×4 2'00/1'55"/1'50"/1'45"
Des choice

25×4×2 45" choice
1set 板あり2set 板なし

Swim 50×1 choice

Pull 50×4 1'10" choice form
50×4×3 IM Des
1'00→55"→50"

Swim 50×4 1'00" swim/25EH/25HE/H！

Down 200×1

Total 3250m


すごーく疲れたけれど久々に皆さんと泳げて楽しかったです(OvO)

あ、それと今日は練習前に青山にある『ななや』という抹茶のお店で世界一濃い抹茶ジェラートを食べてきました！
お抹茶がそのままアイスになったような濃厚さがたまらなく美味しかったです〜
とってもオススメなので皆さんもぜひお試しください。一緒に行ってくれたみんな、ありがとうございましたー！

それでは(^_−)−☆

通い合宿まとめ @インドア50

どもども～
最近割とブログ書いてんな自分……って感じの杉山です(笑)

えー、今回はインドア50という長水のプールで行いました通い合宿のまとめを2日目しか出ていない自分が書かせていただきます！w

メニューはまとめて書くとめっちゃ長くなるので割愛させていただきます。
気になる人は是非ブログを遡ってって下さい(笑)

先程も言いましたが、２日目しか出ていないので１日目の様子は全く知りません(^_^;)
なので、その様子が知りたい方は長田さんあたりに聞いて下さいなw

2日目は普段千葉で練習なさっている袴田さんがいらっしゃり、朝練は8時半から5人で行い、トータルは3500位でした。(1時間半なのにw)
とても終わってから3時間後にまた練習とは思えない感じのメニューだった気がします(笑)

さて、朝練が終わってから皆で渋谷まで歩き、唐揚げ食べ放題のお店に行きました！ちなみに食べ終わったのは練習の1時間半位前です……
良い感じににんにくスメルを漂わせたメンバーが完成しました(笑)

午後練は小笠原君が合流して、13時半から6人で行いました。トータルは3000位でした！(2度目ですが１時間半なのにw)

pull、kick、swimの内容は全て同じでサークルだけ違うというものでした。
長水ならではのメニューで、50のHardが長く感じてちょっとツラかったです(泣)
そして、ラストの方のHardは朝練の疲れが地味にきて腕が上がらなくなりました……

練習中お昼の唐揚げがキいてきて吐きそうになったのと、プールににんにくスメルが充満してたのはナイショです(笑)

久々に朝練・昼練・二部練をやって、高校時代を思い出しました(^^)
昔はよくこんなんやれたもんだとしみじみと感じましたね( ´∀｀)
でも、楽しい通い合宿となりました！
次回やるときはもっと人数が増えてると嬉しいですね～(笑)

スイカも終わり、通い合宿も終わって夏も終わりかけですが、残り少ない8月！
楽しみましょ～～～(*´ω｀*)

ではでは、長くなりましたがここら辺で失礼します！ノシ

8/19 オリセン

こんにちは、さときちです。

18.19日に大学院の入学試験がありました。
筆記試験と面接があったのですが、とある教授による圧迫面接により大学4年生にもなって泣きじゃくる人が続出する最悪な院試でした（＾_＾）怒


今回の練習メニューはこちら。

w-up 400×1（8-00）SKPS
 25×4（-40）power4
K A:100×6（2-00）even
 B:100×5（2-20）even
D 50×8（1-10）
S A:50×8（-50）
 100×4（1-40）
 200×2（3-20）
 100×4（1-40）
 50×8（-50）
 B:50×6（1-00）
 100×3（2-00）
 200×2（4-00）
 100×3（2-00）
 50×6（1-00）
S 50×4×2（1-00）V-sprint
 Set rest（1-00）
Down 200
Total4000/3500

今回は距離が長かったですね(ですよね？)。
とってもつらかったけど、自分の考えを否定されまくるような院試のつらさと違ってこういうのはいいですね。うん。

とりあえず夏院試は終わった(ダブルミーニング)ので、冬院試に向けて気持ち切り替えてがんばろ………（＾_＾）

みなさま合宿がんばってくださいね〜！

ちゃぷちゃぷしよ？三浦OWS！

こんにちは！久々に登場、ご隠居のこっちゃんです。今回はお盆休みを利用して、三浦OWSの応援に来ちゃいました(^-^)

ブログ担当に世界のおさおさから指命されてしまったので、書いていきますね(笑)

500×4リレー、1.5㎞、3㎞、とひたすら応援してました。まぁ、スタートしたら誰がどこ泳いでるかほとんどわかりませんけどね！笑
誰かが帰ってくれば、あれ◯◯さんじゃない？泳ぎがそれっぽい！とか、もはや、泳ぎで誰が帰ってきたか見極めてました(笑)なかなか面白いですよw

結果は、リレーも個人も入賞することができました＼(^o^)／さすがですね！みなさんお疲れ様でした！念願のビールもゲットだぜ！

泳いだあとはみんなでBBQと花火！夏を満喫しました！海にいけば、突き落とし合い始まり、海に入るのを拒否しても、連行され、海にほうり投げられるという(笑)いやー楽しかったですねwちゃぷちゃぷしちゃいましたね。笑

大会も海も満喫しましたし、笑いも絶えず、充実したOWSだったのではないかと思います♪

OWSは普段の大会と違う楽しさがあるので、まだ参加したことのない方は、一度参加してみることをオススメします(^∇^)

4ヶ月ぶりの再会でしたが、みなさん変わらず元気なようでひと安心しました！今後も、体調に気を付けて練習に励んでくださいね！

以上こっちゃんからでした！

8/12(金)@オリセン 20時～22時

お疲れ様です～
スイカで初OWS&1.5kmをやってきて、死にかけた杉山です(笑)

ブログ担当を指名し忘れたため、メニューに続けて僕ですいません(^_^;)

メニューは以下のとおりです。
Up  100×4　free IM IMR Choice /1t   2'
        50×8     skps/2t  1'
K　200×1　choice    3'45
       100×2    choice    2'
        50×4     choice    1'
　   50×4     2H1E        1'30
P    200×1     choice     3'45
       100×2     choice     2'
       50×4      choice      1'
       50×4      2H1E         1'30     
Loosen 100
S     200×1     choice    3'30
        100×2     choice   1'45
        50×4       choice     50"
Drill  50×8     choice   1'10
          50×4      All Hard  1'30
Down 200
Total  3500

時間内に終わるか微妙なところでしたが、サークルを少し伸ばしても余裕があって良かったです。

Hard は全て6～8割位で気持ちよく泳ぐこと重視したメニューとなりました。
ただ、kickが少々きつめになってしまった感じがありました。

プールの水温が割と高めになっており、練習中、身体が熱くてかなりヤバかったです(´・ω・`)

とりあえず、自分の夏の大会が終わって一段落したので、フォームチェックをしながら今後の大会に向けていきたいと思います！

ではでは～ノシ

8/7オリセン

お久しぶりです。

ぐっちです。

先週の日曜日に約4ヶ月半ぶりに練習に参加しました。

メニューはこんな感じでした。

W-Up 

400 × 1  (7'00" )   SKPS

50 x 4   (1'00" )  IM by1t

25×4     (40"  )   E/H   by1t

Kick

50×4   (1'15")   Drill

100 x 4  (1'50" )  EN1〜2

25x4  (1'00")   E/H  by1t

Pull

25x4    (45")  Drill

200 x 3 ( 3'30"  )  EN1〜2

100x3   (1'50")  EN2,B-up,Hard

Swim

100 ×  4 ( 2'00"  ) IM

50 × 4   (50" )  choice

Rest  2'00"

200 × 2  A(3'00") B(3'10") EN2

100 × 4  A(1'30" )  B(1'40")  EN2

  

Drill   200x1  choice

Total   4000m

脈を意識して少し長め距離を泳ぐメニューでした。

久しぶりの練習だった僕は、最初から最後まで耐乳酸って感じでした。

いやー、きつかった。

練習の後は塚田農場にGOでしたね。

長田さんはフィンも強ければポケモンGOも強かったです。

つまり、ポケモンGOが強くなればフィンも強くなるということでしょうか…。

さて、僕は今から会社にGOです。

ちなみに、僕の記憶が正しければ、今日は公休だったはずなのに、なんでGOしてるんでしょうか。

教えて下さいオーキド博士。

人生マサラタウンからやり直したいです。

三浦にGOの方は頑張って下さい。

それでは。

8/5 オリセン

おはようございます、ゆりなです。

最近暑いですね。私は来週からやっと始まる夏休みにわくわくしています。

今年の夏は美白を目指して日焼け止めを塗るようにしました。日焼け止めを塗るだけで女子力が半端なく上がった気がします。

そんな話はさておき、昨日のメニューです。

W-up         200 x 1   4'00"   Cho

                 100 x 4   2'00"  IM order

Kick        A  50 x 4 x 4set  1'00"  Cho Board Des  Rest1'00"

               B  50 x 3 x 4set  1'20"  Cho Board Des  Rest1'00"

Loosen      100 x 1 

Swim           25 x 4   scull

               A 100 x 18  Cho Even  1~6:1'40"/ 7~12:1'35"/ 13~18:1'30"

               B 100 x 15  Cho Even  1~3:2'00"/ 4~6:1'55"/ 7~9:1'50"/ 10~12/1'45"/

                                                    13~15:1'40"

               Form check  15~20min

Down           100

Total    3500 or 3000 + α

個人的には、昔痛めた足首が最近また痛み出したので、ほとんどキックを打てない状態での練習でした。

先週も今週も100の練習をして、体力がついた気がします！！

メインの後は、フォームチェックを行いました。

実際に泳ぎを見てもらってみなさんからアドバイスをいただいたので、次回から意識して改善していきたいと思います！！

それでは〜( ´ ▽ ` )ﾉ