最近の温度変化についていけず、私は常に風邪気味です。
今回の日曜練は人数が多くて楽しかったけれど
みんな速く私は大変でした。
でもbrokenではみんな息上がっていましたね！笑
ではではメニューです。
W-Up 100 x 2 2'00" Cho
A 100 x 2 x 2 sets 1'45" 1s IM, 2s IMrev.
B 100 x 3 2'00" 1,2t IM, 3t IMrev.
50 x 1 1'00" Cho
Drill 25 x 4 x 2 sets 45" Quarter 1s flatter 2s dolphin
50 x 4 1'10" odd. 左足上げ+ swim, even 右足上げ + swim by 25m
25 x 8 45" odd spin 15m + swim 10m, even fast 15m + sculling 10m(脱力)
Swim 50 x 4 x 2 sets 1'10" DPS
A 100 x 4 x 2 sets 1'30"
B 100 x 3 x 2 sets 2'00"
50 x 4 x 2 sets 1'10" Des
3'20" rest
loosen 100 x 1 4'00"
Sprint 50 x 4 1'00" broken t rest 5"
Down 200 x 1 8'00"
Total 3300 or 3050
長田さんと木野村さんは朝からガッツリ最後の夏を楽しんできてて
充実した顔でした。
良い色ですね！！
でも松田さんには敵いませんね笑
ではでは、ばいばいきーーーん＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
