ここ最近涼しい日が続きますね。
近年は9月10月まで暑かったので少し違和感を覚えますが、夏が苦手で秋が好きな僕には大変ありがたい気候であります。
さてさて昨日のメニューはこちら
W-Up
200 x 1 4'00" choice
50 x 4 x 2 sets 1'15" 1)IMO 2)SKPS
Swim
150 x 1 x 3 sets 2'40" Fr,HR120～140/min
100 x 1 x 3 sets 1'40" Fr,HR140～160/min
50 x 1 x 3 sets 1'30" Fr,HR160～180/min
Drill
100 x 3 2'10" 1)QuarterKick(Flutter)
2)QuarterKick(Vassallo)
3)GlideKick(choice)
50 x 2 x 3 sets 1'10" 1)Sculling/Form
2)CrossLegs/Form
3)Fist/Form
50 x 4 1'10" choice,Form
Swim
100 x 1 5'00" choice,Easy
200 x 1 4'00" choice
50 x 4 x 2 sets 1'15" 1)IMO 2)SKPS
Swim
150 x 1 x 3 sets 2'40" Fr,HR120～140/min
100 x 1 x 3 sets 1'40" Fr,HR140～160/min
50 x 1 x 3 sets 1'30" Fr,HR160～180/min
Drill
100 x 3 2'10" 1)QuarterKick(Flutter)
2)QuarterKick(Vassallo)
3)GlideKick(choice)
50 x 2 x 3 sets 1'10" 1)Sculling/Form
2)CrossLegs/Form
3)Fist/Form
50 x 4 1'10" choice,Form
Swim
100 x 1 5'00" choice,Easy
50 x 4 x 3 1'10" choice,Hard
4'00" Rest
4'00" Rest
Down
200 x 1 5'00" choice
Total
3200
8月サボっていたこともあり、身体が全然動かなかったです（笑）
来月OWSに出ることにしたので、今後はより一層頑張ろうと思った1日でした。
そういえば昨日はメニューの右下にナゾナゾがありましたね！
ムラムラさんやギモさんなど社会人の先輩方は苦戦していました（笑）
カワケンさん、また楽しいメニューを期待しています！
以上、筋肉痛のこっすーでした。
