今日まで実習に行ってたので遅くなりましたが、合宿のブログになります(笑)
8月15～16日の1泊2日の合宿でしたが、肩がパンパンになりましたorzかなり、疲れました！一日目昼、夜、二日目朝と、総距離10000m近く泳いだかと思います。私は200のサークル回れなかったから、ロング練習みたいになってました(笑)あの練習きつかったなー。サークル回れなかったのも悔しかったです。
あと、合宿で印象にあるのは食い練になってた夕食ですね。若干2名が鬼コーチ(おさおさ)に見張られながら食べてました。少食の人にはきついやつですね、なーむー。←
練習ではなんやかんや、鍛え直さなきゃいけない部分が浮き彫りになったからよかった！…のかな？笑
食い練に関しては…なにも触れません(笑)
夜はトランプしたり、男性陣に女装させたりと、疲れてたけど元気に騒いでました(笑)女装させたのに芸人の中○に似ちゃったり、売れなさそうなキャバみたいになったり…笑いが止まりませんでした！楽しかったです！
練習後はみんなでビアガーデンに行って飲んできました♪食い放題、飲み放題…それぞれ食べ過ぎて帰りがしんどそうでした(笑)
充実した合宿だったと思います！この合宿で鍛えたのを各自大会で出せるといいですね！残りのシーズンも頑張りましょう！
menu
8/15 昼
W-Up
|
200
|
x
|
1
|
4'00"
|
cho
|
200
|
4'00"
|
||
A
|
100
|
x
|
3
|
2
|
1'45"
|
1s IM, 2s IMrev.
|
600
|
10'30"
|
|
B
|
100
|
x
|
5
|
2'00"
|
IM
|
500
|
10'00"
|
||
Pull
|
25
|
x
|
4
|
45"
|
Power 4
|
100
|
3'00"
|
||
Swim
|
A
|
100
|
x
|
4
|
2
|
1'30"
|
800
|
12'00"
|
|
400
|
x
|
1
|
2
|
5'40"
|
※2set目は 200x2 @2'50
|
800
|
11'20"
|
||
50
|
x
|
4
|
2
|
1'15"
|
E,H by 25m
|
400
|
10'00"
|
||
100
|
x
|
3
|
2
|
1'20"
|
600
|
8'00"
|
|||
50
|
x
|
4
|
2
|
45"
|
400
|
6'00"
|
|||
0
|
x
|
1
|
2
|
2'00"
|
set rest
|
0
|
4'00"
|
||
B
|
100
|
x
|
3
|
2
|
1'40"
|
600
|
10'00"
|
||
200
|
x
|
2
|
2
|
3'20"
|
800
|
13'20"
|
|||
50
|
x
|
4
|
2
|
1'15"
|
E,H by 25m
|
400
|
10'00"
|
||
100
|
x
|
2
|
2
|
1'40"
|
400
|
6'40"
|
|||
50
|
x
|
4
|
2
|
55"
|
400
|
7'20"
|
|||
0
|
x
|
1
|
2
|
2'00"
|
set rest
|
0
|
4'00"
|
||
Loosen
|
100
|
x
|
1
|
3'00"
|
100
|
3'00"
|
|||
Swim
|
25
|
x
|
8
|
2
|
30"
|
H, set rest 2'
|
400
|
8'00"
|
|
Down
|
400
|
x
|
1
|
10'00"
|
400
|
10'00"
|
|||
Total
|
4800 or 4300
|
89'50"
|
8/15 夕
W-Up
|
200
|
x
|
1
|
4'00"
|
cho
|
200
|
4'00"
|
||
A
|
50
|
x
|
4
|
2
|
55"
|
1s IMOrev. 2s IMO
|
400
|
7'20"
|
|
B
|
50
|
x
|
4
|
1'00"
|
IMO rev
|
200
|
4'00"
|
||
50
|
x
|
3
|
1'00"
|
IMO -Fr
|
150
|
3'00"
|
|||
Kick
|
50
|
x
|
4
|
1'00"
|
Flatter
|
200
|
4'00"
|
||
50
|
x
|
4
|
1'10"
|
Side
|
200
|
4'40"
|
|||
50
|
x
|
4
|
1'10"
|
Vassalo - Dolphin by25m
|
200
|
4'40"
|
|||
Swim
|
A
|
50
|
x
|
8
|
50"
|
cho
|
400
|
6'40"
|
|
100
|
x
|
4
|
1'30"
|
best + 10"以内
|
400
|
6'00"
|
|||
100
|
x
|
1
|
3'00"
|
loosen
|
100
|
3'00"
|
|||
200
|
x
|
4
|
3'20"
|
Hypo 3,5,7,7
|
800
|
13'20"
|
|||
B
|
50
|
x
|
6
|
1'00"
|
cho
|
300
|
6'00"
|
||
100
|
x
|
4
|
1'40"
|
best + 10"以内
|
400
|
6'40"
|
|||
100
|
x
|
1
|
3'00"
|
loosen
|
100
|
3'00"
|
|||
200
|
x
|
3
|
4'00"
|
Hypo 3,3,5,7
|
600
|
12'00"
|
|||
Loosen
|
100
|
x
|
1
|
4'00"
|
100
|
4'00"
|
|||
Swim
|
A
|
50
|
x
|
4
|
2
|
40"
|
set rest 2'
|
400
|
5'20"
|
B
|
50
|
x
|
3
|
2
|
50"
|
set rest 2'
|
300
|
5'00"
|
|
Kick
|
50
|
x
|
4
|
1'10"
|
Vassalo - Dolphin by25m
|
200
|
4'40"
|
||
Down
|
400
|
x
|
1
|
8'00"
|
400
|
8'00"
|
|||
Total
|
4000 or 3550
|
75'40"
|
W-Up
|
200
|
x
|
1
|
4'00"
|
cho
|
200
|
4'00"
|
||
50
|
x
|
4
|
2
|
1'10"
|
1s Des to H 2s V-Sprint
|
400
|
9'20"
|
||
A
|
400
|
x
|
1
|
6'40"
|
IM
|
400
|
6'40"
|
||
B
|
200
|
x
|
1
|
4'00"
|
IM
|
200
|
4'00"
|
||
150
|
x
|
1
|
2'40"
|
S1
|
150
|
2'40"
|
|||
Swim
|
50
|
x
|
4
|
4
|
1'15"
|
IMO H-E by 25m
|
800
|
20'00"
|
|
Kick
|
25
|
x
|
8
|
45"
|
odd: UWH even: vassalo
|
200
|
6'00"
|
||
0
|
x
|
1
|
4'00"
|
rest
|
0
|
4'00"
|
|||
Swim
|
50
|
x
|
4
|
3
|
1'20"
|
Partial Hard
1t 0-浮き上がり 2t 0-20 3t 12.5-30 4t E
|
600
|
16'00"
|
|
0
|
x
|
1
|
4'00"
|
rest
|
0
|
4'00"
|
|||
Sprint
|
50
|
x
|
4
|
3
|
1'00"
|
t rest 3", best + 5"以内, set time 4'
|
600
|
12'00"
|
|
Down
|
400
|
x
|
1
|
8'00"
|
400
|
8'00"
|
|||
Total
|
3600 or 3550
|
90'00"
|
