こんばんは、ゆきです！
偶然にも大学の水泳部の後輩とover1500で遭遇し、ブログをふられてしまいました(/´△`＼)
世間は狭いですねw
メニューはこんな感じでした↓
W-UP
100×1 3'00 choice even
50×4×2 1'20 1s Fr 2s IM order even Kick
50×6 1'20 choice even
Pull
25×4 1'00 Sculling
100×4 1'40(1'50) Fr even
100×4(3) 1'30(1'40) Fr even
50×4 1'20 choice high pace(70～90%)
Loosen
50×1 2'00 choice easy
Swim
50×4 1'10 choice form & drill(head up)
100×4 1'50 choice buildup(0～100m)
25×4 0'50 choice stop & go (0m,5m,12.5m,20m)
100×3 2'30 choice high pace(70～90%)
Down
150×1 5'00 choice easy
Total 3100ｍ
今日は体験の方が3名来られてて、水温が高い中、お疲れさまでした！
メニューはOWSに向けてつくられており、head upとかは海での泳ぎ方の勉強になりました！(私は出ませんが…w)
明日出場する方は頑張って下さい！
応援しています!
