はい、おさおさですー
ブログ振り忘れたので今日は僕がお送りしまする。
今日の練習は1コースで体験の方も多め(3人！)ということで
練習メニューは距離短めのものを多めにしてました！
というよりも、金曜日とのメニューの差し替えで短くなりました(笑)
一部変更しましたがこんな感じー
W-Up
100 x 2 2'00" 1t Cho, 2t SKPS
50 x 4 x 2 sets 1'00" 1s IMO 2s IMO rev.
Kick
50 x 4 x 2 sets 1'10" 1s Side 2s Dolphin, back doplhin by 25m
25 x 3 x 4 sets 50" Cho 2H1E
Pull
50 x 4 x 2 sets 1'15" 1s sculling, DPS by 25m, 2s Fist, DPS by 25m
25 x 3 x 4 sets 50" Cho 2H1E
Loosen
100 x 1 3'00"
Swim
50 x 4 x 4 sets 45" set rest 1'
Sprint
50 x 4 1'20" V-Sprint
Down
200 x 1 4'00"
Total
3300
とってもシンプルですねー
体験で来ていただいたみなさんはなかなか速かったですね！
また一緒に練習したいなー＾＾
そーいえば、僕は実年齢より若くようです。( ´∀｀)bグッ!
泳いでる効果だね！
というわけで、みんな泳いでわかくなろー！＾＾
ではではまた今度＾＾
