こんばんわ！
月曜2時間遅れでやってきて泳がず帰るっていうスペシャルプレー
をしたと紹介に預かった安井です(￣▽￣)
さっそく今日のメニューを
↓
| W-Up 200 x 1 4'00" choice 200 4'00" 50 x 4 x 2 1'10" 1)IMO 2)SKPS 400 9'20" Pull(Pad) 50 x 6 1'15" Scull/Swim by25m 300 7'30" 40 x 5 1'20" choice 20mFist+Turn+20mHard 200 6'40" 25 x 12 0'45" Vsp E/EH/HE/H 300 9'00" Kick 25 x 8 x 3 0'45" 1)Quarter 2)IMO by2t 3)Kick/Swim by12.5m 600 18'00" Swim 25 x 3 x 4 0'40" 1)Power4 2)Form 3)Hard 300 8'00" 50 x 3 x 4 1'20" Descending 600 16'00" Down 200 x 1 4'00" choice 200 4'00" Total 3100 or 3100 82'30" | ||||||||||
| 82'30" |
月曜スペシャルプレーをしたにもかかわらず
今日は練習の中盤で脱水症状？ぽいものを起こして
上でぷるぷるしてました（笑）
そのうちみなさんにいじめられないか不安です（ぷるぷる）
2周年みたいですね、めでたいですね！
数える程しか練習に出れてない僕も1周年迎えました実は
月末の飲み会が楽しみですね(^ ^)
以上です！
