こにゃちは～ おさおさです♪
Over1500は設立2周年を迎え、3年目に突入しました！
新たな役職が設立され、今後、
新しく体験を希望される方には若いメンバーが対応させていただくことになりまぁす♪
3年目も変わらず、
競泳経験者のための若手中心のチームとして、
元気に楽しく泳げるチームでありたいと思っています＾＾
*
**みなさま元気に泳ぎましょう！*
というわけで、先日のメニュー。
W-Up 200 x 1 4'00" Cho
100 x 4 1'40" odd:IM even: Fr
Kick 50 x 4 x 2 sets 1'10" 1s IMO, 2s Quarter
Pull 50 x 4 x 2 sets 1'00" 1s IMO, 2s scooter by 2 stroke
Drill 50 x 8 1'10" odd: fist, DPS even: H, DPS
Sprint 50 x 4 x 2 sets 1'00" V-Sprint, set rest 1'30
2'00" rest
25 x 8 1'00" 12.5m UWH odd:flatter even:dolphin
2'00" rest
25 x 8 1'00" 10s WK + 12.5m H
2'00" rest
50 x 4 x 2 sets 1'00" V-Sprint＊
Down 200 x 1 4'00"
Total 3200
Sprintを視野に入れたメニューにしてみました！
なんでって… 僕が今週末短水路のレースを控えてるからです！(なんて自己中な！)
とはいえ、なかなかみんな楽しんでくれたようで良かったのではないかと！
あ、2時間遅れでやってきて泳がず帰るっていうスペシャルプレーをしたメンバーもいました（笑）
ではでは、そろそろ明日のメニューもアップされると思うのでこのへんで！
