6/7 (金) 新宿コズミック


おつかれ様です。たかみなです。

1500mに出たみなさま、お疲れ様でした。

始めての1500mすごくきつかったですが、
レース後はジンギスカン行ったり、夜パフェ行ったり満喫しました♪
ただ、レース中はゴーグルに水が入ってしまったり、レース後はお目当てだったミルク村が休みだったり、反省点もあったので来年リベンジしたいです！


本日の練習はかなるさん作成のメニューでした。↓

w-up		50×41'15"Choice
50×41'15"Kick-Swim/25m
50×41'15"IMO
Kick25×80'45"odd:UW even:Swim
Swim50×41'15"6stroke max
50×81'00"Des1-3, 1Easy
Drill25×80'45"
Swim50×3×30'50"Hard
Set Rest 6'
Down200×15'00"Easy

メインはサークルが短いのもあって最後タイム落としてしまいました。
後半頑張る練習頑張っていきたいです！

ではまた練習で！


5/24(金) @コズミック

お疲れ様です。たぶのきです。
去年から参加させていただいていますが、なぜかブログ担当をかわし続け、しれっと初ブログです（笑）
今更ですが、水泳以外にも、飲みに行ったり、ゴルフをしたりと多趣味なので、同じ趣味の方がいれば是非お声がけください。

さて、来週はいよいよ札幌会場の1500Frです！
1500Frは15年ぶりなので、何とか当時のタイムに近づきたいところです。
ただ、どういう訳か身体が仕上がっておりませんね...。でもあと１週間あります。
明日も練習があるので、参加される方は頑張っていきましょう！

それでは、メニューは以下の通り。かなるさんメニューです。↓↓
----------------------------------------------
w-up　50 × 12 1'15" Choice
Swim　50 × 8 1'05" IM Switch
　　　  25 × 4 0'45" Form
　　　  25 × 8 0'45" EH-HE-E-H
Drill　   25 × 8 0'45" Choice
Swim A 50 × 2 × 4 0'45" Hard
Set Rest 6'
Swim B 100 × 5 1'40" Even
  100 × 5 1'35" Even
  100 × 5 1'30" Even
Set Rest 1'
Down    200 × 1 5'00" Easy
Total（A:2100m、B:3200m）
----------------------------------------------

ところで、札幌はレース「後」の方がメイン説を提唱しています（笑）
せっかくの機会なので、泳ぐ以外も楽しみましょう！

5/11 バースデースイム

こんにちは、ながたです。

今日は「たまたま」（土曜日の練習でしたが）ﾜﾀｸｼﾒのバースデースイムとなりました！
みなさまお祝いありがとうございます（笑）

昔はスカイダイビングとかバンジージャンプとかしてましたが、最近はまた水の近くにいることが増えました。翌日のウインドサーフィンが妙に調子よかったのは練習でがっつり体を動かしておいたおかげでしょうか？？

サーフィンは波を待つのが長いのとローカルルールがよくわからんちんなので、ウインドサーフィンを一緒にやってくれる人、待ってます＾＾　あ、冬のスノボも一緒に行ってくれる人、待ってますよー

5/11のメニューは次の通り。

W-Up
50 x 61'10" Smooth


50 x 61'20" 1-3)IMswitch 4-6)IM



 
Kick
50 x 41'10" 10mU.W.K
Swim
50 x 41'05" 10mU.W.K



 
Drill
50 x 81'30" Form



 
SwimA25 x 41'30" Sprint

A50 x 31'20" Descending



 

B50 x 40'55" EvenPace

B50 x 40'50" EvenPace

B50 x 40'45" EvenPace



 
Loosen
100 x 15'00" Easy



 
SwimA50 x 1 x 2 sets5'00" Dash

A
12'00" Rest



 

B
5'00" Rest

B50 x 8 x 2 sets1'30" Hard



 

C100 x 61'40" EvenPace

C
1'00" Rest

C100 x 61-3)1'40" 4-6)1'30" EvenPace

C
1'30" Rest

C100 x 61'30" EvenPace



 
Down
200 x 15'00" Easy



 
Total

 2050 ～ 4100

現時点ではまだエントリーリストが公開になっていませんが、今年はチームから短水路（札幌会場）にドカッとエントリーしています！
そんなワケでCのメニューを作ってもらっているんだと思います！

ところが・・・

思ってたよりもﾀｲﾑがｷﾋﾞﾁｲ（笑）

というわけで今年の目標はエントリータイムと同じ22分00秒に決めました。切れたら札幌レース後のパフェを1つ増やそうかな～、それともカニでも食べちゃおうかな～

今から札幌のレース「後」が楽しみな、
泡盛はうちに5本瓶でおいてあるのに、発泡酒は飲めないながたでした。

4/28(日) ＠アクアサブ

はじめまして、はるです。
初ブログということで自己紹介させていただきます。

私、水泳は中学ですっぱりやめたはずだったのですが、大学生になって結局プールが恋しくなってる自分に気づいてしまいました。
そこから泳ぎ始めたは良いものの、１人で練習することが多くて、
"寂しい。メニューとかどうしていいかわかんない。やっぱりさみしい…"
と困っていたところ、Over1500さんを見つけ、この春から入会させてもらいました。

S1はBaです。IMもゆくゆくはやっていきたいなと思ったりしてます。
趣味はスポーツ観戦（特に野球）で、自分で体動かすのも好きです。
まだ全くやったことないのですが、サーフィンにすごく憧れてるので、黒くなってたら "夢一つ叶ったんだな" って思ってください！


それでは、本日のメニューになります。こっすーさん作です。↓↓

SWIM50*41:10Choice2004:40
D/S50*81:20Choice40010:40
SWIM50*61:10IM.Swtich3007:00
50*61:101-3Des*23007:00
25*120:50UWK/Easy/15mHard30010:00
Loosen100*15:00Choice1005:00
SWIMA50*1*315:00Hard15045:00
B50*2*30:40Hard　Rest13:40300
C50*4*30:50Hard　Rest11:40600
DOWN200*15:002005:00
Total195094:20


メインはCで泳ぎました。
個人的に１番人数多くなるのかなと思っていたB、誰も選ばれてなくてちょっと驚きでした。

イーブンでいきたかったのですが、1~4本できれいにタイムを落としてしまってスタミナのなさを痛感。
しかし、やっぱりチームでの練習だと１人のときより断然がんばれて、きついけど楽しめて、みんなで泳ぐのいいなあって思いました！


今回３度目の練習参加でしたが、集合時に
「すみません、Over1500さんですか…？」
とうかがうの、とても緊張するので（前回は見事に外して他団体さんにご挨拶してしまいました…）はやく皆さんのお顔とお名前覚えていけるようにがんばります！

これからどうぞよろしくお願いします。

4/26アクアティクスメイン練

お疲れ様です。わたなべです。



新年度も１ヶ月が過ぎ、日常に慣れてきた今日この頃、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。



本日仕事休みの私は久しぶりのアクアティクスメイン練習を昼寝をしてベストコンディションで迎えようとしておりました。



18:20に起床して出発、カレンダーをみたところで、練習時間がコズミックと違うということに気付き、１時間遅刻という痛恨のミスを犯しました…大変失礼いたしました…



そんなんで本日のメニュー！



W-up 400 × 1 10'00" Choice
Swim 100 × 4 1'50" Smooth
Swim 15 × 4 1'00" Float(真ん中) ⇒ Max(壁タッチ)
10 × 4 1'00" 5m⇒ターン⇒ 5m Max
Drill 50 × 8 1'15" Choice
Swim 50 × 4 × 2 1'15" 1)B-up 2)H/E(25m)
Loosen 100 × 1 5'00" Easy
Swim A: 50 × 4 10'00" Dive
B: 100 × 2 10'00" Dive
Down 200 × 1 5'00" Easy
Total 2200m


いい環境で一本一本を全力でいくダイブでした。



私はちょうどメインから参加し、ノーアップから
１本目25フリー
２本目25バッタ
３本目50バッタ
４本目50フリー
で実施しました。



総トータル200mくらい(私だけ)でしたが、いい感じに追い込むことができました！



まじめな話、最近思うのは、練習足りてないけど筋力はあるタイプ(私みたいなおっさん)は体がフレッシュな状態でいかにしてその練習の早い段階で無酸素系のエネルギー回路を刺激してあげるのが大事かと思う。

そうすることでメインも無酸素系を使いやすくなるし、そもそも体力なくて連発の無酸素や練習の後半は上がりにくいから最初のほうに無酸素を入れることで無酸素の軸に片寄ってみれば効率的にトレーニングできる？みたいな。ただし長い時間泳げないので結果、有酸素代謝能力やそれをベースに行われるテクニック向上の練習もうまく進まずトータルとして競技力が上がるか微妙。最近の持論です。

※科学的根拠は知りません。実益も兼ねてそのうち勉強します。ノーアップは身体の負担も大きいので健康のためにも遅刻せず準備はきちんとしましょう。



アクアティクスで泳げて楽しかったです！またよろしくお願いします！

4/21 アクアサブ練習

りょうです。
皆さんお久しぶりです！この度4月から社会人になって半年ぶりに4月から練習に復帰しました！
また、たくさん練習に参加するのでよろしくお願いします！
以下メニュー

W-up 50 × 8 1'10" cho

Swim 25 × 12  45" des 1-3 - 1E

Swim 50 × 4 1'30" smooth hard

Swim 50 × 4  45"

Drill 50 × 8 1'30" cho

Main 50 × 3 15'

    or

   100 × 3 15'

Down


ダッシュがメインの練習で流石に久しぶりの自分にはバタフライで挑む体力はなかったです笑
とりあえず、今の目標は、夏の大会で100Flyで勝負できるまで戻すことです。
みんなで切磋琢磨しましょー
では、次の練習で〜

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