こんばんは、しみずです。
ここ最近暖かくなってきたのでこのままいくのかと思いきや、
また月曜からは寒くなると予報が出ています。。
3月以降も続々大会がありますので、体調には気を付けていきましょう ！
以下、こっすーさん作成の練習メニューです↓
ここ最近暖かくなってきたのでこのままいくのかと思いきや、
また月曜からは寒くなると予報が出ています。。
3月以降も続々大会がありますので、体調には気を付けていきましょう ！
以下、こっすーさん作成の練習メニューです↓
SWIM
200 * 1 5:00 Choice
50 * 8 1:10 Fist-Swim
25 * 8 0:50 15mH/25mH
KICK
50 * 4 1:20 Side Kick0
200 * 1 4:20 Choice
100 * 4 2:20 B.Up
50 * 4 1:20 eH/He/e/H
SWIM
A
200 * 1 5:00 Choice
50 * 8 1:10 Fist-Swim
25 * 8 0:50 15mH/25mH
KICK
50 * 4 1:20 Side Kick0
200 * 1 4:20 Choice
100 * 4 2:20 B.Up
50 * 4 1:20 eH/He/e/H
SWIM
A
200 * 3 3:20 IM
2:00 Rest
100 * 6 * 3 1:40 IM/Fr
2:00 Rest
B
2:00 Rest
100 * 6 * 3 1:40 IM/Fr
2:00 Rest
B
100 * 5 2:00 IM
1:00 Rest
50 * 10 * 3 1:00 IM.O+6Fr
1:00 Rest
DOWN
200 * 1 5:00
Total
A 4400
B 4000
AとBに分かれてますが、何だかんだでみんなAになりました。
当初は100mのサークルが1:30でIM厳しい感じでしたが、1:40に変更になりギリ耐えましたわ。
距離を泳ぐことも減っていたので、Total:4000mオーバーは久々の泳ぎ込みになり基礎持久力強化にもってこいの良い練習になりましたね。
ではまた練習で！
50 * 10 * 3 1:00 IM.O+6Fr
1:00 Rest
DOWN
200 * 1 5:00
Total
A 4400
B 4000
AとBに分かれてますが、何だかんだでみんなAになりました。
当初は100mのサークルが1:30でIM厳しい感じでしたが、1:40に変更になりギリ耐えましたわ。
距離を泳ぐことも減っていたので、Total:4000mオーバーは久々の泳ぎ込みになり基礎持久力強化にもってこいの良い練習になりましたね。
ではまた練習で！
