こんばんは、しだです。
来週のFIAのIDを受け取るために、頑張って練習に参加しました。
気温は暖かい方だと思うのに、プールサイドが個人的にやたら寒かったです。
今日はながたさんが作成したメニューでした！
W-Up 50 x 4 1'15" Cho
50 x 3 x 2 sets 1'15" IM switch Fly/Ba, Ba/Br, Br/Fr
Kick 50 x 3 1'10" Cho
25 x 4 1'00" 15H 10E
Kick/Swim(キックベース※1) 25 x 4 1'00" 15H 10E
Pull 50 x 4 1'10" 25 sculling 25 pull
25 x 4 1'00" 15H 10E
Pull/Swim(Pull Base※2) 25 x 4 1'00" 15H 10E
(※2)
100 x 1 00" Loosen
Swim 100 x 4 2'00" Cho
Swim 50 x 3 1'00" Build-up
50 x 3 1'00" Des
100 x 1 00" Loosen
Main A 100 x 4 2'00"
100 x 4 1'50"
100 x 4 1'40"
B 100 x 2 10'00" H
(200でも可)
Down 200 x 1 4'00"
Total 3550 or 2550
※1
キックベース
→スポーツの一種で、サッカーボールを使用して野球するものである。「フットベース」とも呼ばれる。
→Swimだけども、Kick多めで泳ぐ。
※2
Pull Base
→Swimだけども、Pull多めで泳ぐ。
メインはちょうど半々に分かれました。
Aは、早くも札幌で1500m自由形に出場を公表している皆さんが泳いでいました。
FIA出場組は、Bでやりました。
意識高いカワケンさんは、1本目を200m泳ぎました。
意識低いしださんは2本とも100mで泳ぎました。
体験で来てくれた方は、練習前に体力に不安があるとおっしゃっていましたが、タイムを上げてきました。また是非一緒に泳ぎましょう！
それでは、また次回の練習で！
