お疲れさまです。
節分の豆はじゃり豆派のもーりです。
25歳過ぎたあたりから自分の歳の数の豆を食べるのを諦めました。
20粒以降、数が数えられません。絶望。
本日はこっすーさんのメニューでした！
| SWIM | 50 | * | 4 | 1:10 | Choice | 200 | 4:40 | |||
| 50 | * | 8 | 1:20 | Sculling-Form | 400 | 10:40 | ||||
| SWIM | 25 | * | 8 | 0:45 | e/H | 200 | 6:00 | |||
| PULL | 25 | * | 8 | 0:45 | One arm | 200 | 6:00 | |||
| 100 | * | 4 | 1:40 | B.Up | 400 | 6:40 | ||||
| 50 | * | 6 | 1:00 | 1e/2H | 300 | 6:00 | ||||
| SWIM | 100 | * | 4 | 1:50 | IM.O Start | 400 | 7:20 | |||
| SWIM | 50 | * | 6 | * | 3 | 1:00 | Hard | 900 | 18:00 | |
| 6:00 | Set Rest | 18:00 | ||||||||
| DOWN | 200 | * | 1 | 5:00 | 200 | 5:00 | ||||
| Total | 3200 | 88:20 |
「乳酸を出さないようなレベルでハードを続けましょう！」でしたね！
皆さん良い感じに泳げていたのではないでしょうか。
どうでしょうか。
あれ？違いますでしょうか。
短水路シリーズのエントリーが開始され、エントリーしているメンバーも多いようですし、大会に向けて練習がんばりましょー！
さてさて。
「鬼に金棒」「ながたさんにOver」と言うことで…
それでは、ながたさん、張り切ってどうぞ！！！！
