お疲れ様です。
どいです。
「猫にあるのは手じゃなくて足じゃね？」
.......確かに。
それでは、以下今回のメニューです。
W-Up 50 x 4 x 2 sets 1'10" 1s Fr 2s IMO
Kick 25 x 4 x 2 sets 40" Quarter
50 x 4 1'10" IMO
Pull 25 x 4 1'00" sculling
50 x 4 x 2 sets 1'00" IMO
25 x 4 40" E, H
Drill 50 x 4 1'10"
Swim 50 x 4 x 2 sets 1'00" set rest 4'
50 x 4 x 2 sets 55" set rest 4'
50 x 4 x 2 sets 50" set rest 4'
Down 200 x 1 8'00"
Total 3000
Kick 25 x 4 x 2 sets 40" Quarter
50 x 4 1'10" IMO
Pull 25 x 4 1'00" sculling
50 x 4 x 2 sets 1'00" IMO
25 x 4 40" E, H
Drill 50 x 4 1'10"
Swim 50 x 4 x 2 sets 1'00" set rest 4'
50 x 4 x 2 sets 55" set rest 4'
50 x 4 x 2 sets 50" set rest 4'
Down 200 x 1 8'00"
Total 3000
試合がひと段落して、久々に距離を泳ぐメニューでした。
2週間ぶりのスイムなんてお構いなしに1セット目から攻めすぎた結果
最後は腹筋がちぎれそうな苦しみを味わいましたが、
やっぱり沢山泳ぐメニューは楽しい！そう感じた練習でした。
ではまた次回の練習で。
