9月8日(火) オールナイトナガグチ

お疲れ様です!たにです!

いつもの日常(いつものプール)が取り戻されつつある中で新しい日常(練習後はオールする)も取り入れられつつある事に気付いたメニューがこちら↓↓↓

W-Up		50 x 4	1'15" choice
		50 x 4	1'15" GK Quarter
		50 x 4	1'15" 25mSculling/25mSwim
Swim		50 x 3 x 4 sets	1'20" 1) Even 2) BuildUp 3)4) Descending1-3
Loosen		100 x 1	5'00" choice Easy
Swim		50 x 6	1'05" EvenPace
			1'00" Rest
		50 x 6	1'00" EvenPace
			1'00" Rest
		50 x 6	0'55" EvenPace
			1'00" Rest
		50 x 6	0'50" EvenPace
	A	50 x 4	0'40" Hard
	B	50 x 4	0'45" Hard
Down		400 x 1	12'00" choice Easy
Total			3100

最後のメインはコンメで！とドM発言してくれたかわけんには心打たれました！頑張りました!!

なかなか明確に試合が決まらない日々が続いていますが来る日に向けてみんなで今後もドMに頑張りましょう!!

帰りはながたさんとご飯食べて玉転がして歌って次の日を迎えました!!(帰ってない)

良い写真が無いのですがせっかくなので眠そうな写真貼っときます

それではまた！！