久しぶりに練習に参加できました。渡邊大地です。
先月は職場まで来ていただいてありがとうございました！またよろしくお願いします！
それでは今日のメニューです。
W-Up 400 x 1 10'00" choice Smooth
Swim
A 100 x 3 x 3 sets EvenPace
1)2'00" 2)1'50" 3)1'40"
1'00" Rest
B 50 x 4 x 4 sets EvenPace
1)1'10" 2)1'00" 3)50" 4)45"
1'00" Rest
Loosen 100 x 1 5'00" Easy
Swim 50 x 8 1'30" FP
Swim
A 50 x 4 6'00" Dash
B 100 x 2 1'30" Hard
8'00" Rest
50 x 1 0'45" Hard
100 x 1 1'30" Hard
50 x 1 0'45" Hard
8'00" Rest
C 100 x 4 x 3 sets 1'40" EvenP
ace
1'20" Rest
Down 400 x 1 12'00" choice Smooth
Total 2500 ~ 3600 m
目的別にメインが分かれており、自分はスピード、耐乳をやりたかったのでAを選択しました。
思ったより持ったけどスピードが上がらないのが課題です。当分レースがないのでじっくり鍛え直します。
そして！私事で誠に恐縮ですが、日付変わって今日ウンジュウウン回目の誕生日を迎えました。自分史上最高を常に目指して今年も頑張ります！ではまた練習で！
