09月26日(土)朝練

こんばんは〜
エネゴリと呼ばれてます、デブ(28)です。
だれがデブやねん！！

もともと2014年ごろに泳いでいたのですが、
エセ関西弁提げて今年2月に復活しました。
迎入れてくれた皆さんに感謝です。

社会人で土曜の朝練に来るなんて人、
頭イッチャってるやん、頭に塩素水入ってるでしょ、
と練習前、朝マック食べながら考えてました。

泳ぎ始めて、このストイックな雰囲気、やっぱ、いいね〜、と、
感慨に浸りながらformまで気持ちよーく泳いでいたら、
evenで酸欠になった、、、
辛かった、、、疲れた、、、
もう行きたくない、と思いました。
でも、おかげで、気持ちの良いポカポカが1日中続き、
そして夜、気持ちよく睡眠できました。

泳ぎ始めるまでは腰が重いけれども、
終わってから、また泳ぐぞーと謎のモチベーションが生まれた、
そんな土曜の朝でした。
メニューは以下の通り。

それでは、またプールでエネゴリ(デブ)と会いましょう〜
だれがデブやねん！！


W-Up50 x 81'15" choice Smooth
 
Kick50 x 81'15" Flutter/Back by25m
 
25 x 80'45" Odd:Hard Even:Easy
 
Drill25 x 60'55" Sculling
25 x 60'50" Fist
25 x 60'45" Swim Form
 
Swim50 x 81'30" Form
 
Swim50 x 61'05" EvenPace
1'30" Rest
50 x 61'00" EvenPace
1'30" Rest
50 x 60'55" EvenPace
1'30" Rest
50 x 61'10" EvenPace
1'30" Rest
50 x 61'30" Easy
 
Total

 3350 m

9/20(日)オリセン練習

久しぶりに練習に参加できました。渡邊大地です。

先月は職場まで来ていただいてありがとうございました！またよろしくお願いします！

それでは今日のメニューです。

W-Up 400 x 1 10'00" choice Smooth

Swim
A 100 x 3 x 3 sets EvenPace
1)2'00" 2)1'50" 3)1'40"
1'00" Rest
B 50 x 4 x 4 sets EvenPace
1)1'10" 2)1'00" 3)50" 4)45"
1'00" Rest

Loosen 100 x 1 5'00" Easy

Swim 50 x 8 1'30" FP

Swim
A 50 x 4 6'00" Dash

B 100 x 2 1'30" Hard
8'00" Rest
50 x 1 0'45" Hard
100 x 1 1'30" Hard
50 x 1 0'45" Hard
8'00" Rest

C 100 x 4 x 3 sets 1'40" EvenP
ace
1'20" Rest

Down 400 x 1 12'00" choice Smooth

Total 2500 ~ 3600 m

目的別にメインが分かれており、自分はスピード、耐乳をやりたかったのでAを選択しました。

思ったより持ったけどスピードが上がらないのが課題です。当分レースがないのでじっくり鍛え直します。

そして！私事で誠に恐縮ですが、日付変わって今日ウンジュウウン回目の誕生日を迎えました。自分史上最高を常に目指して今年も頑張ります！ではまた練習で！

9/13(日)ラストサイタマ

つい、うっかり、書かなきゃ....の内に
翌週の練習を迎えそうになってしまいました。
キノムラです。（滑り込みでセーフですね。）

9/13(日)はいったん最後のさいたま練習ということで。
この時節にもかかわらずプールを貸してくださったスイミングの方、
調整をしていただいたOがさわら先生、ありがとうございました!
(さいたま最後の練習なので集合写真を撮りましたー。)

===□■メニュー
W-Up 50 x 4 x 3 sets 1'20" 1) Fr 2) IMswitch 3) SKPS 
Swim 25 x 3 x 4 sets 0'50" Descending Form to Fast 
Swim 25 x 2 2'30" Dive Sprint 
Swim 50 x 4 8'00" Dive Dash
 1-3)choice 4)Fr 
Swim 50 x 1 10'00" Dive Dash FR 
Down 400 x 1 12'00" choice Easy
 Total 1600 m
===
現状、出場する試合がないなか、久々に強度を高く
Diveをしてモチベーションがまた高まりました。
今までのようにプールでの試合に出られるのはいつになるかわかりませんが、
来る試合を楽しみに9月以降も頑張りましょうー。

#2021年の目標として「初島・熱海間団体競泳大会」に出たいんです。
  3人1チームなので、「勝手に出ろよ」と言わずに。
 出場者募集してますー!
 お声がけいただくとともに、12kmの遠泳なので泳ぎこんでおいてください。

では、また。


9月8日(火) オールナイトナガグチ

お疲れ様です!たにです!

いつもの日常(いつものプール)が取り戻されつつある中で新しい日常(練習後はオールする)も取り入れられつつある事に気付いたメニューがこちら↓↓↓

W-Up


50 x 4

1'15" choice



50 x 4

1'15" GK Quarter



50 x 4

1'15" 25mSculling/25mSwim





Swim


50 x 3 x 4 sets

1'20" 1) Even 2) BuildUp 3)4) Descending1-3





Loosen


100 x 1

5'00" choice Easy





Swim


50 x 6

1'05" EvenPace




1'00" Rest



50 x 6

1'00" EvenPace




1'00" Rest



50 x 6

0'55" EvenPace




1'00" Rest



50 x 6

0'50" EvenPace






A

50 x 4

0'40" Hard


B

50 x 4

0'45" Hard





Down


400 x 1

12'00" choice Easy





Total



3100

最後のメインはコンメで！とドM発言してくれたかわけんには心打たれました！頑張りました!!

なかなか明確に試合が決まらない日々が続いていますが来る日に向けてみんなで今後もドMに頑張りましょう!!


帰りはながたさんとご飯食べて玉転がして歌って次の日を迎えました!!(帰ってない)

良い写真が無いのですがせっかくなので眠そうな写真貼っときます

それではまた！！

9/6(日)おがさわらせんせいだよ☆


こんにちは！気づけば水泳のコーチになってました
かずいです！
練習には1年半ぶり、ブログにはなんと約3年ぶりの登場！！
前にブログを書いた時はまだピチピチのハタチだった
のに……
まだ純粋無垢だった大学生から社会の荒波に揉まれ心がすさみ、
身体も確実にビール腹になり、そろそろ若さに限界を感じてるので
ここからちょくちょくover復帰して大会ではまだまだいけるぞ
ってところ見せたいと思います！！
それでは本日のメニューはこちら👇↓


W-Up400 x 110'00" choice
 
Kick25 x 40'45" 12.5mSL/12.5mGK
50 x 41'15" 10mSL/15mSwim
 
Swim50 x 81'15" Form
25 x 42'30" Dive Sprint
 
Swim50 x 84'00" Dive Dash
 
Down400 x 110'00" choice Easy
 
Total         2000







完全に久々の私にとっては吐きそうなくらいキツいメニュー
でした笑
耐乳酸やっぱキツい…
3本目くらいから身体が全く回復しなくて浮きまくりでした笑
来週はせめて半分に…笑

11月は試合出る予定なのでそこまである程度戻せるよう頑張ります！！！











9/2(水)生存確認

どーもー
練習の参加が最後にいつ参加したか覚えてないほど存在が消えたまっすーです！！
練習自体は1月？2月？まぁ多分半年以上皆様にはお会いしておりませんね(笑)

大変な状況で仕事も大変だし、誰にも会えないわ、練習にも予定合わなくて参加できないわでフラストレーション溜まりに溜まって大変でしたね。
そんな私自粛期間中でMAX体重更新して、体脂肪率が初めて30%いきました！！！笑笑
肉でした。
これはもう誰にも会える身体じゃないと思い、6月から3ヶ月で10㌔8%の減量に成功し、今は22%まで落ちました。
年内中はまだまだ減量続けますんで乞うご期待！！
デブからマッチョと呼ばれるその日まで(TT)

ってことで久々のメニューはかわけんさんのメニューでした！！

W-Up50 x 4 x 3 sets1'30" 1) Fr 2) IMswitch 3) SKPS
 
Kick50 x 3 x 2 sets1'20" StreamLineDrill
 1) Flutter/Back
 2) Dolphin/Vassallo
 3) SideR/L
25 x 40'45" Float+GK+Stroke
 
Pull25 x 4 x 3 sets0'50" StrokeDrill
 1) Scull/Swim
 2) Fist/Swim
 3) BuildUp FtoF
 
Swim50 x 61'10" EvenPace
1'00" Rest
50 x 61'05" EvenPace
1'00" Rest
50 x 61'00" EvenPace
1'00" Rest
50 x 60'55" EvenPace
1'00" Rest
50 x 60'50" EvenPace
 
Down400 x 110'00" choice Easy
 
Total 3200 m


比較的緩めで助かりました。
久々参加が私だけだったようでこっからさらに調整もして頂き、個人的にリハビリメニューとしては最高でした。
最後のevenはフリーでほぼ35秒で来れたのはよかったのではないかなー？って感じです。
パワーで泳いでる感覚はありましたが…(笑)

泳げる身体を捨てつつありますが、水泳もたまにはやらんと泳ぎ方忘れていくんで参加できるときは参加します！
その時はよろしくお願いいたします！

以上！！



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