皆さん今日も一日お疲れ様でした！一ヶ月半ぶりのスイムになりました渡邊です。四月は大会にエントリーしたのでまた戻していこうと思います。
今日のメニューです。
W-Up 50 x 4 x 3 sets 1'10" 1)Fr 2)IMO 3)SKPS
Kick 50 x 4 1'30" SL+GK(Smooth)
25 x 6 x 2 sets 0'50" Sprint
1)SL+GK(BuildUp to Hard)
2)K/S Odd:Easy Even:Hard
Swim 25 x 8 0'45" DogPull
50 x 8 1'15" choice Form
Swim 100 x 2 1'30" RacePace(Option:100x1 or 50x2) 9'00"" Rest
50 x 1 0'50" RacePace
100 x 1 1'40" RacePace(Option:Rest)
50 x 1 0'50" RacePace 8'40" Rest
50 x 4 0'50" RacePace 8'40" Rest
Down 50 x 12 1'00" choice Easy
Total 2900m
前半は姿勢→キックからのフォーム系、メインは200のブロークンを3本やりました。総距離も少なく、休憩も長かったのですが濃厚でした、、、今月はあと２回参加させていただく予定なのでまたがんばります。次もよろしくお願いします！
