こんにちは。カワケンです。
もう4月になるというのになかなか冷え込む週末でしたね。
地域によっては雨も降ったようですが、これは珍しくなつさんが練習に来たからだそうです。
皆さん、来月半ばは槍が降りますよ。
以下、金曜日のメニューです！
| W-Up | 50 x 4 x 3 sets | 1'15" 1)Fr 2)IMO 3)SKPS | |
| Kick | 50 x 2 x 3 sets | 1'15" GK | |
| 1)Dolphin/Vassallo | |||
| 2)Flutter/Back | |||
| 3)SideR/L | |||
| 50 x 6 | 1'05" choice Smooth | ||
| 25 x 4 | 1'00" choice Hard | ||
| Pull | 25 x 8 | 1'00" Scull | |
| 25 x 8 | 0'45" choice Form | ||
| 25 x 8 | 1'00" choice Odd:Easy Even:Fast | ||
| Swim | 25 x 16 | 0'45" choice Form | |
| Swim | 25 x 1 x 3 sets | 0'30" choice Hard | |
| 50 x 1 x 3 sets | 1'00" choice Hard | ||
| 25 x 1 x 3 sets | 0'30" choice Hard | ||
| 4'00" Rest | |||
| Down | 50 x 8 | 1'15" choice Easy | |
| Total | 3000 |
フォーム作ってスピード上げるとは言ってもそれが本当に難しいんよーって思うよね。思う。
とはいえそんな簡単にいくわけもないわけで…。
春夏に向けてしばし様子見ながら続けてみましょう
さあいよいよ書くことが尽きたのですが
皆さんご存知"激安の殿堂"ことドンキホーテ
ちょい飲み界においても激安らしく、立川ドンキはワインがグラス80円で飲めるらしく
フードメニューの激うまレバーペーストがその名に違わずなめらかで臭みもなく激うまなので
立川に立ち寄った際は是非！
ヘロンヘロンになったら変態紳士殿にご一報を！
きっとピックアップしてくれます！笑
ではまた！
