どーもまっすーです。
早速ですが、昨日筋トレでデッドリフトをしていましたら
腰からピキッと音がしまして腰壊しました＼(^o^)／
何をするのにも痛くて痛くてしんどいですねー。
明日泳げるのか心配です。
みなさんも筋トレするときは気をつけましょう！！
日曜のメニューはかわけんさんのメニューで
乳酸溜めるメニューでした！！
| W-Up | 50 x 4 x 3 sets | 1'10" 1)Fr 2)IM-Switch 3)SKPS | |
| Pull | 50 x 12 | 0'55" Fr | |
| 3Smooth3Des | |||
| Kick | 100 x 4 x 3 sets | 2'15" choice | |
| 1)3Smooth1Fast | |||
| 2)2Smooth2Fast | |||
| 3)1Smooth3Fast | |||
| Loosen | 100 x 1 | 5'00" choioce Easy | |
| Swim | 100 x 4 | 3'00" choice Hard | |
| 12'00" Rest | |||
| 25 x 8 | 0'30" choice Hard | ||
| 4'00" Rest | |||
| Down | 50 x 12 | 1'00" choice Easy | |
| Total | 3700 |
最近後半の弱さに定評ある僕ですが久々にまぁまぁ体力持ちまして、
個人的には満足でした！！
しかし、４月に400IM、200Frを控えているのでまだまだ泳ぎこんでがんばります！！
以上！！
ではではー
