こんばんは。ぎもです！
8月から勤務地が変わり、2ヶ月の間に体重が3kgも減り、職場では1日に3人から「最近元気無くない？」と聞かれてしまいました笑
ちゃんと元気してます！！！
とはいえぜんぜん練習できてなかったので、
久々の練習はボロボロでした...
以下、今回のメニュー
| W-Up | 50 x 4 x 3 sets | 1'15" 1)Fr 2)IM-Switch 3)SKPS | |
| Pull | 50 x 8 | 1'00" Fr Hypo4or6 (R/L by25m) | |
| 25 x 4 | 1'00" choice Power4+Sculling | ||
| Kick | 50 x 3 x 2 sets | 1'10" StreamLineDrill | |
| 1)Dolphin/Vassallo by25m | |||
| 2)SideKick by25m | |||
| 25 x 8 x 2 sets | 0'30" choice Hard(TABATA) | ||
| 4'00" Rest | |||
| Loosen | 100 x 1 | 5'00" choice Easy | |
| Swim | 50 x 10 | choice Form | |
| 1'40" | |||
| 50 x 4 x 2 sets | 1'00" choice Hard | ||
| 8'00" Rest | |||
| Down | 200 x 1 | 5'00" choice Easy | |
| Total | 2900m |
また大会に出れるように、まずは練習をこなせるように体力を戻していきたいですね！！
