お久しぶりです。ザキヤマです。
はじめましての方もいるかと思います。
改めて、今年もよろしくお願いします。
14日はカワケンさんのメニュー。
1コースでしたが3000m以上泳ぎ、IMのHardまでやるという構成のうまさ。流石です<(_ _*)>
W-Up 50 x 3 x 3 sets 1'10" 1)Fr 2)IM-Swich 3)SKPS
Kick 50 x 4 x 4 sets 1'15" Form
1)GK/Back
2)SideR/L
3)Dolphin/Vassallo
4）K/S※0-10m,25-35mU.W.
Loosen 100 x 1 3'00" choice Easy
Drill 25 x 12 0'50" choice Form
Swim 50 x 4 1'10" Fr Form
50 x 4 1'00" Fr Form
50 x 4 0'50" Fr Form
Swim A 50 x 4 x 3 sets 1'05" IM/Fr by25m
B 50 x 3 x 3 sets 1'05" IM/Fr by25m
B 1'05" Rest
Swim 100 x 1 20'00" IM Hard
Down 200 x 1 5'00" choice
Total 3150 or 3000
約半年参加できていなかったのでIMの前で腕が上がらなくなりました。DrillとFormだけなのに……ナサケネェ(´・ω・`)
お昼に練習が終わるのもいいものですね！早起きして泳ぎ、しゃぶしゃぶで肉を食べる。まるでアスリート。
いまは運転士になるために机に向かう毎日です。子供の頃からの夢を叶えるため、人生で一番勉強しています(笑)
仕事も勉強も水泳も日々の積み重ねが大事！
では＼(^o^)／
