みなさまこんにちはー
2回連続でメニューを作ってブログもあて忘れ、自分で書いているながたです！
今日はなかなかたくさんのかたが参加してましたね！
新生活に変わって、そろそろ生活が落ち着いてきた方もいるのではないでしょうか。
20代中心、大学生・大学院生・社会人を広く募集するOver1500にぜひみなさんどうぞ！
さて、今日のメニューはこんな感じでした。
W-Up 100 x 3 2'00" Cho
50 x 4 2 1'00" 1s Ims 2s IMO
Kick 25 x 4 2 0'40" Quarter
A 100 x 4 1'55"
B 100 x 3 2'05"
B 50 x 1 1'00"
50 x 4 1'00" IMO
25 x 4 1'00" E, H
Pull 25 x 4 1'00" sculling
50 x 4 2 1'00" IMO
25 x 4 2 1'00" E, H
Drill 50 x 4 1'10" Cho 12.5m, GK 12.5m, UW 10m, swim
Swim A 50 x 4 1'10"
A 50 x 4 1'00"
A 50 x 4 0'50"
A 50 x 4 0'45"
A 50 x 4 0'40"
B 50 x 5 1'10"
B 50 x 5 1'00"
B 50 x 4 0'55"
B 50 x 4 0'50"
Down 200 x 1 4'00"
Total 3700 or 3550
最後は耐えるメニューでした。
単調に20本だとつらいですが、こんな感じだとわりと挑戦イメージで続けていけますね！
ここでもう1つお知らせです。
お気づきの方もいらっしゃるかもしれませんが、HPの下のほうにLine@アカウントを友だちに追加するためのバナーが貼られています。
そう！実はLine@アカウントが稼働していたのです！
「リザルト簡単にみたいわー」とか、「あれ？参加予定のメールどこだっけ…」とか、探す必要がなくなります。
まだまだ試験運転中ですが、ぜひお試しください。
IDは @wro9717q です。
それでは！
