5/26(金)オリセン＊京都＊同期嬉しい

みなさまこんにちは〜

なんだか久しぶりにブログを書く気がするはづきです！

明日は京都マスターズということで、

カワケンくん、岡くん、ともちゃんと関西方面に向かっております！

先月今月とあまり練習に参加できてなく（遅刻参加も多々あり）ちょっぴり不安ですが、頑張ります( •̀ᴗ•́ )و ̑̑

RTも前回の目指して、スパッと飛び込みたいですね。

そして今大会はメダルがもらえるので、Over1500チームはメダルをたくさん獲得してきたいと思っています！

みなさん応援よろしくお願いします！

（※特に歯医者さんの用事がある方とかね。笑）

そして来週の辰巳大会は20人弱のメンバーがでるので、みんなで頑張りましょうね٩(ˊᗜˋ*)و

みんなと出られる試合はとても楽しいので、これからもみなさん一緒試合出ましょうね〜

※女子リレーが組めず戸塚は悲しんでます。。。笑

また嬉しいことに最近私の同い年が1人増え、昨日会えましたー◎

私の代はとても希少で全員揃うことはほぼないのですが、久しぶりに他の2人にも会いたくなりましたね。

それではまた！

（昨日のメニュー↓↓）

W-Up        100    x    2    3    2'00"    1s Cho, 2s IM, 3s IMrev.

Kick        25    x    4    2    0'40"    Quarter
     A    100    x    3        1'55"
     A    100    x    3        1'45"
     B    50    x    6        1'00"
     B    50    x    6        0'50"
     K    50    x    8        1'00"
         25    x    4        0'45"    E,H

Pull        50    x    4        1'10"    sculling / Form
     A    100    x    3        1'45"
     A    100    x    3        1'35"
     B    50    x    6        0'55"
     B    50    x    6        0'45"
     K    50    x    8        1'00"
         25    x    4        0'40"    E, H

Swim    A    100    x    3        1'50"
     A    100    x    3        1'40"
     A    100    x    3        1'30"
     B    50    x    6        1'00"
     B    50    x    6        0'50"
     B    50    x    6        0'40"
     K    50    x    4    3    1'00"    Des

Sprint        50    x    2        8'00"

Down        200    x    1        4'00"

Total                            3600 or 3600

5/21（日）18:00-20:00＠BumB

火曜日ですよー！一週間がはじまりましたよー！
ムラムラです。
＃ガラケーからの投稿なので改行おかしかったらごめんなさい。

昨日21日（日）のBumB練は試合前、ということでガツンと行って後はお察し系の練習でした。
週末なのに全身バッキバキにやられましたが、久々にいい練習ができましたね。
我が家に導入した腹筋ローラーの成果が見られるタイムで泳げたので
個人的にも大変満足でした。

メニューはこちら
W-Up 50 x 4 x 3 sets 1'15" 1)Fr 2)IMswich 3)SKPS
Swim 50 x 1 x 4 sets 0'50" choice Hard
50 x 1 x 4 sets 1'10" choice smooth

Kick 50 x 4 x 3 sets 1'10" choice
1)OnBoard
2)OnBuoy
3)NoBoard

K/S 25 x 6 0'50" choice 12.5mKick/Swim

Pull 50 x 4 x 3 sets 1'10" choice
1)Scull/Form
2)Fist/Form
3)NoBuoy/Form

Swim 50 x 1 x 3 sets 1'00" choice Dash
8'00" Rest
Down 200 x 1 5'00" choice

Total 3000

さて、短水路をはじめ試合シーズンになりますのでがんばっていきましょー。

#モノフィン欲しいなぁ

5/19 (金) 20:00～22:00@オリセン

こんばんは！

社会の荒波にもまれること約2ヶ月の芹澤です。

「新人なんだから残業しないで帰りなよ！」と言うのに

定時後に仕事を頼まれて困惑しています。

大人は嘘をつくのだと学びました泣

でも、仕事は楽しいのでこれから頑張りたいと思います！

久々に練習に行きました！

３カ月ぶりくらいで全く泳げなくなっていたので

これからまた頑張りたいと思います！

↓↓↓練習メニューです↓↓↓

W―up    50×4×3 　1' 10"  1set Fr  2set IMO  3set swich

Kick       50×4×2      1'10"  1set choice　2set  EH,HE,E,H/1t

              25×8          40"     2H1E

Pull        50×4×2      1'10"   1set choice　2set  EH,HE,E,H/1t

　　　    25×8          40"     2H1E

Looson   100

Drill        50×8          1'10"     choice

Swim      50×4×2      1'15"     ALL HARD   set rest 5

Down      200

Total       2700

久しぶりすぎてアップから疲れていたので泳ぐのがやっとでした泣

まずはハードができるように筋力を戻すところから始めたいと思います！

練習後は三田製麺所でつけ麺食べてきました！

キャンペーン？で500円ということで大盛りを！

とってもおいしかったです！すぎやまくんは食べるのが早すぎてちょっと引きました笑  

練習後のご飯は最高ですね！これからも行きましょう！笑

みなさんもぜひ！！

P.S.

かわけんさんに写真を撮っていただいたので添付してみました！

が、サイズがどれくらいで表示されるのかわかりません笑

(そもそもアップされるのか、、、)

めっちゃでかく表示されたらごめんなさい！

5月12日 20:00～22:00 @オリセン

どもども～ノシ

学校を辞めてからというもの、逆に中々充実した日々を送れて、これで良いのか俺！？((((；゜Д゜)))((((；゜Д゜)))

ってなってるぎやまです(笑)

楽しかったGWも終わり、またありきたりな日常に戻ってしまった訳ですが、皆さん生活リズムは戻せましたでしょうか？(^_^;)

そんな中での本日、まっすーのメニューでした！

W-Up

100 x 4 2'00"  

1t Cho 2t Fr 3t IMO 4t Cho

Kick

100 x 4 2'00" Cho  

50 x 4 1'10" HE,EH,E,H/1t 

25 x 4 0'45" HARD

Pull

100 x 4 1'45" hypo3-5-3-7

50 x 4 1'00" HE,EH,E,H/1t 

25 x 4 0'40" HARD

Loosen

100×1 5'00"

Drill

50×8 1'15" Cho

Swim

50×4×2 1'15" Des setrest 1'00"

心拍数:140,150,160,170

50×4×2 1'00" Hard setrest 2'00"

evenペース(心拍数:160～170程度)

Down 200 x 1 

Total 3300

いやー、個人的にはkick後に足つったり足つったり足つったりで思うように泳げなかったですね( ；∀；)

しかし！連絡後にはGW後ということもあり、お土産祭でーした！＼(^o^)／

どのお土産も美味しかったです～(*´ω｀*)

このような思いが出来るのも練習に来てるからです！

是非ぜひ練習の参加率上げて行きましょ～(^^)/

また、昨日は我らがおさおさのお誕生日でございました！( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆

いやー、おめでたい(*´ω｀*)(*´ω｀*)

いくつになられたのかはご本人にご確認下さい(笑)

今回はこんなところで！

来週は僕がメニュー担当ですので来週もお付きあいいただければと思います(笑)

ではでは良い週末を～ノシ

P.S. 14日は10時から武蔵大で水中ホッケーやるぞぅ！

興味ある方はぎやままでご連絡下さいm(_ _)m

5/5(金) お久しぶり！さんが たくさん！

みなさまこんにちはー

2回連続でメニューを作ってブログもあて忘れ、自分で書いているながたです！

今日はなかなかたくさんのかたが参加してましたね！

新生活に変わって、そろそろ生活が落ち着いてきた方もいるのではないでしょうか。

20代中心、大学生・大学院生・社会人を広く募集するOver1500にぜひみなさんどうぞ！


さて、今日のメニューはこんな感じでした。

W-Up 100 x 3 2'00" Cho
50 x 4 2 1'00" 1s Ims 2s IMO

Kick 25 x 4 2 0'40" Quarter
A 100 x 4 1'55"
B 100 x 3 2'05"
B 50 x 1 1'00"
50 x 4 1'00" IMO
25 x 4 1'00" E, H

Pull 25 x 4 1'00" sculling
50 x 4 2 1'00" IMO
25 x 4 2 1'00" E, H

Drill 50 x 4 1'10" Cho 12.5m, GK 12.5m, UW 10m, swim

Swim A 50 x 4 1'10"
A 50 x 4 1'00"
A 50 x 4 0'50"
A 50 x 4 0'45"
A 50 x 4 0'40"
B 50 x 5 1'10"
B 50 x 5 1'00"
B 50 x 4 0'55"
B 50 x 4 0'50"

Down 200 x 1 4'00"

Total 3700 or 3550

最後は耐えるメニューでした。

単調に20本だとつらいですが、こんな感じだとわりと挑戦イメージで続けていけますね！




ここでもう1つお知らせです。

お気づきの方もいらっしゃるかもしれませんが、HPの下のほうにLine@アカウントを友だちに追加するためのバナーが貼られています。

そう！実はLine@アカウントが稼働していたのです！

「リザルト簡単にみたいわー」とか、「あれ？参加予定のメールどこだっけ…」とか、探す必要がなくなります。

まだまだ試験運転中ですが、ぜひお試しください。
IDは @wro9717q　です。

それでは！

4月28日（金）20:00〜22:00@コズミックセンター

皆さま初めまして。中田と申します。

主に金曜日中心に3月頃から参加させてもらっています。
特にメインの練習で最後尾を溺れかけながら泳いでる人がいたら恐らくそれは僕です笑。
もうすぐ36才とやや平均年齢を高めてしまってる気はしますが
皆様に刺激をいただきながら参加させてもらってます。
お陰様でたった2カ月ですが僕なりには少し早くなった実感もあり感謝です。
まだまだ練習についていくのがやっとですが、暖かく見守って頂ければ幸いです。

さて、金曜日の練習メニューです。

W-up 50×4（1-00）SKPS kickは（1-10）
50×4（1-00）IMS

S 50×5×2（1-00）1-3t:Des 4t:easy 5t:hard

L 100

K 50×4（1-10）quarter/t

K A:50×8（-55）
B:50×7（ 1-05）

P 50×3×3（1-10）1set:sculling,form 2set:head up 3set:fist

S 50×4×3（-50）dash
set rest（4-00）

K 25×6（1-00）PK

D 200

メイン2セット目で太ももが逝きまして、3セット目はプルで凌がせていただきました。すみません。
体力と効率のよい泳ぎを身に付けて最後まで粘れるようになりたい> <
自主練で鍛錬します〜。

皆様よろしくお願いします。ではでは。