ご無沙汰しています。
マラウイ及び南アフリカから帰国したコウサカです。
「シマ」と呼ばれるトウモロコシの粉をお湯に混ぜて作った料理を食べ過ぎ、
そして帰国後は日本食の美味しさに感激し、さらに食べ、お腹周りが一回り大きくなりました。
さて本日のメニューは下記の通りです。
W-Up 50 x 4 x 3 sets 1'10" 1)Fr 2)IM-Swich 3)SKPS
K/S 50 x 6 x 2 sets 1'10" choice
1)OnBoard 2)12.mK/S
25 x 3 x 4 sets 0'50" choice
1)12.5mKick+QT+12.5mSwim
2)12.5mKick/Swim
3)Easy
Pull 25 x 3 x 4 sets 0'50" choice
1)LongStroke
2)Power4
3)12.5mDash
Swim 50 x 8 1'15" choice Form
200 x 1 8'00" choice Hard
100 x 1 8'00" choice Hard
50 x 1 8'00" choice Hard
Down 200 x 1 5'00" choice
Total 2550～2750
最後のハードが辛かったですが、
ハードの練習ができる環境が幸せだなと感じました。
4月からは福井に移動する予定ですが、
福井でも良き環境が見つかればと思います。
