お疲れさまです、ど～も～(^_^)
先日の日マス京都から辰巳大会まで全く振るわないタイムで本気で落ち込み中の杉山です(´・ω・`)
本日はカワケンさんのメニューでHardメニュー盛りだくさんな感じでした(^^)
W-Up 200 x 1 4'00" choice
50 x 4 x 2 sets 1'10" 1)IMO 2)cho,SKPS
Swim 200 x 1 x 3 sets 3'00" choce HR120-140/min
100 x 1 x 3 sets 2'00" choice HR140-160/min
50 x 1 x 3 sets 1'00" choice HR160-180/min
Drill 50 x 12 1'10" choice
K/S 25 x 4 x 2 sets 0'50" choice
1)12.5mKick+QT+12.5mSwim
2)12.5mKick+12.5mSwim
Loosen 100 x 1 5'00" choice Easy
Swim 200 x 1 6'00" choice Hard
100 x 2 4'00" choice Hard
50 x 4 2'00" choice Hard
25 x 8 1'00" choice Hard
Down 200 x 1 5'00" choice
Total 3550 or 3550
個人的に200は長距離で、死にかけてるところに、横から流れが来て辛かったです(。´Д⊂)
真っ直ぐ泳げねぇ……
あと参加人数が8人とちょっち少なめな感じで、寂しさを感じました(´・ω・`)
次の練習日にはもう少しいらっしゃることを期待しつつ締めさせていただきます(^^)
ではでは～ノシ
