6/26 18:00~20:00 Bumb

初めまして、こんばんは。
大学1年のヤスダと申します！

練習お疲れさまでした(^^)

僕は５月後半の体験と合わせて今回は３回目の参加でした。

軽く自己紹介します。
僕は宮城県仙台市出身で、今年上京してきて1人暮らしをしています。家事は全体的に超ニガテなので結構苦戦してます(笑)。
水泳は5歳くらい(?)の頃から高校までやってました。水泳歴はまあまあ長いですが残念ながら実力は大したことないです...。
好きな食べ物はイチゴとプリンです。

こんな感じで

今日の練習メニューです
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

W-Up 400 x 1 8'00" SKPS 400 8'00" 
50 x 8 1'00" IM switch 400 8'00" 

Kick 100 x 4 2'15" choice 400 9'00" 
50 x 4 1'30" choice drill 片足キックとか 200 6'00" 
50 x 2 1'00" 1H1E (Eはswimで良い) 100 2'00" 
25 x 4 2 1'00" 1H1E 1s underwater 2s choice 
(Eはswimで良い) 200 8'00" 

Pull A 100 x 5 1'40" choice 500 8'20" 
B 100 x 4 2'00" choice 400 8'00" 

50 x 5 1'10" 1H1E 250 5'50" 

Loosen 100 x 1 3'00" 100 3'00" 

Swim A 100 x 6 1'30" choice 600 9'00" 
B 100 x 5 1'50" choice 500 9'10" 

25 x 6 0'45" drill 150 4'30" 
50 x 4 1'00" Form 200 4'00" 

Dive All Out choice 最低でも 50m×2本 or 100m×1本 
時間と集中の限りやります！ 
(時間ありそうなら浮き上がり練習として25mを2-4本 始めにやります) 

Down 随時 

Total 3500 or 3300 75'40"

メリハリのあるとてもやりがいのある練習メニューでした。
diveでは皆さんの速さに驚愕しました。
僕自身はベスト＋7秒という散々な結果に...。
早く皆さんに追い付けるようにちゃんと練習します。

では、これからよろしくお願いします！

6/24(金) コズミック練習

ドブリーデン！

先週プラハから戻ってきましたチェこーきです。ブログやり過ごせるかなぁと思っていたらしっかり当てられてしまいました…

今さらな感じがしますがフィンスイミングの大会の結果は、リレーで金、個人の種目で銀と銅をもらうことができました。ベストも出て良かったです。(おそらく高速水着効果です。キツキツの水着を着るのに手が血だらけに…！)   

プラハでは大会終わった後観光も出来て楽しかったです。1.4kgもある豚の膝肉も食べました！(骨を除いた可食部は1kg強だとおもいますが…)

とにかく色々な経験ができた一週間でした。また海外の大会もぜひ参加したいです。我らが隊長もまたきっと一緒についてきてくれるはずです。

さて金曜のメニューはこちら↓でした。

W-Up        100 x 2 x 3 sets    1'50" 1s Cho, 2s IM 3s IMrev.

             

Kick        50 x 4    1'10" Quarter

        50 x 3 x 4 sets    1'30" 1t 12.5H37.5E 2t 25H25E 3t 50H

             

Pull        50 x 4 x 2 sets    1'10" 1s sculling 2s drill

        50 x 3 x 4 sets    1'20" 1t 12.5H37.5E 2t 25H25E 3t 50H

             

Sprint        50 x 3 x 4 sets    1'20" Des

             

Down        200 x 1    4'00" 

             

Total             3200

キック、プル、スイムとスピードを上げる所が多くかなり集中力を要する練習でした。あまり調子は良くなかったですがしっかりタイムの上げ下げはできたと思います。

7月にはジャパマス、文京区民と競泳の大会が控えているのでしっかり感覚を取り戻していこうと思います。

それではまた！

6/19 東京練習18:00~20:00 @Bumb

こんばんは、初めまして！

G.W.くらいからOver1500の日曜練に参加してます、江藤です！
ここでの練習は毎回キツくてたじだじです(笑)
さて、軽く自己紹介をさせていただきます
自分は生まれも育ちも九州で、
大学を卒業して就職で関東に来ました。
毎日、満員電車.zipされて大変です(笑)
水泳は小学２年生の頃からずっとやっています。
恐らく一生泳ぎ続けるのだろうな、
というよくわからない確信アリ(笑)
最近、会社の同期に
水泳に関して「だけ」はストイックだよね
と言われましたが、安心してください
ちゃんと？仕事も頑張ってますよー！
これからマスターズの大会に出ていくつもりなので、
一緒に泳ぐ方はどうぞお手柔らかによろしくお願いします。

それでは、今日のメニューです
参加メンバーの平均レベルが高かったためか、
中々の内容でした。

W-up 200×2  4' choice / IM
　　  50×4   1'15  12.5 under water 12.5 choice

Kick
A 100×4 2' choice
    200×2 4' IM /choice

B 50×8 1'10 choice
    100×3 2'20 IM /choice

Pull
A 100×4 1'45 choice
    200×2 3'30 IM /choice

B 50×4 1' choice
    100×5 2' IM /choice

Swim 50×4×4 1'
           1,2set des
           3set H / E
           4set Hard
           set rest 1'

Dive 50×1 or 100×1

Down 200

Total A 3500 B 3200
以上

一昨日はOver1500の飲み会でしたね！
あんな感じで色々な人と話せるのは
本当に楽しいです！
次の機会も是非参加したいと思います！
予定が会わずに来れなかった方々も、
次は一緒に参加しましょう！

ではでは、これからよろしくお願いします！

6/12 18～20時 @Bumb

お疲れさまです、ど～も～(^_^)
先日の日マス京都から辰巳大会まで全く振るわないタイムで本気で落ち込み中の杉山です(´・ω・`)

本日はカワケンさんのメニューでHardメニュー盛りだくさんな感じでした(^^)

W-Up 200 x 1 4'00" choice
50 x 4 x 2 sets 1'10" 1)IMO 2)cho,SKPS

Swim 200 x 1 x 3 sets 3'00" choce HR120-140/min
100 x 1 x 3 sets 2'00" choice HR140-160/min
50 x 1 x 3 sets 1'00" choice HR160-180/min

Drill 50 x 12 1'10" choice

K/S 25 x 4 x 2 sets 0'50" choice
1)12.5mKick+QT+12.5mSwim
2)12.5mKick+12.5mSwim

Loosen 100 x 1 5'00" choice Easy

Swim 200 x 1 6'00" choice Hard

100 x 2 4'00" choice Hard

50 x 4 2'00" choice Hard

25 x 8 1'00" choice Hard

Down 200 x 1 5'00" choice

Total 3550 or 3550

個人的に200は長距離で、死にかけてるところに、横から流れが来て辛かったです(。´Д⊂)
真っ直ぐ泳げねぇ……

あと参加人数が8人とちょっち少なめな感じで、寂しさを感じました(´・ω・`)
次の練習日にはもう少しいらっしゃることを期待しつつ締めさせていただきます(^^)

ではでは～ノシ

6/10 (金) コズミック！

こんばんは。こーのすけです。
nヶ月ぶりにブログ担当します。

今日のメニューはHardが多めで、30過ぎ()の私にはきつかったです！(笑)
最後までタイムを落とさずに泳げる体力がほしい…！

さて、今日のメニュー内容です↓
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
W-up 200×1 4'00" SKPS 
50×4×3 1"10" 1s IMO 
2s IM switch 
3s choice 

Kick 50×4×2 1'10" 1s choice 
2s E/H by25 

Pull 50×4×3 1'00" 1s IMO 
2s Fist 
3s choice 

Swim 50×3×3 1'15" Des 

Loosen 100 

Swim 50×4×4 1'30" 1,2s 3H1E 
3,4s V-sprint 
Down 200 

Total 3350 

今日は体験の方が来られてましたね！
帰りの電車で少しお話したのですが、なんと最寄り駅が同じでした！
嬉しくて思わず地元トークまでしてしまいました(笑)

この時期は体験の方が多く来られて嬉しいですね！
新しく入って来られたみなさん、これからもよろしくお願いします！

ではでは(^^)/

6月5日 こんにちワンU^ェ^U

初めまして！ 5月の始めに体験、今回が2回目参加のかめ・まりと申します

自己紹介させていただきます★

生まれと育ちは東京、大学は南国でちょこっと水泳をかじっていました。
競技をやめるとき「もう泳ぐものかー!!」と誓い笑、約2年一切泳いでませんでしたが
4月の選考会で知人の応援をしていたところ、また泳いでみたい気分になり練習に参加させて頂いております^ ^

泳いでもない、運動さえもしていない、ぷー太郎生活の代償は大きく
昨日もほんとうに溺れかけていましたが笑、泳げるようにしていく予定なので皆さん温かく見守っていただけると嬉しいです(^^)★笑



昨日の練習内容です★

W-up 200 x 2 4'00" Choice/ IM
400 x 1 IM

Kick A 100 x 6 2'00"/ 1'50"/ 1'40" x 2set Board
B 100 x 5 2'00" Board

50 x 3 x 4 set 1'10" IM Board Des

Pull A 100 x 6 1'40" Hypo 4/ 6/ 8
B 100 x 5 2'00" Hypo 6

Loosen 100 x 1

Swim 50 x 6 1'00" Cho 3Des
50 x 8 1'15" Cho 3H/ E/ 2H/ E/ H

Down 100

Total 3500 or 3300


バッタのキックってどうやるんだっけ？ブレってどう掻くんだっけ？なんて思いながら泳いでました
練習の雰囲気もよく楽しく泳ぎ切ることができました^ ^
一緒に泳いでくれた方、メニュー作成者の方、どうもありがとうございました！！


そして、明後日(？)は
長田さん、相島さんのプラハ出発日ですね★
レースで全力を出し切れるよう、東京の地から応援しております！！！


こんな私ですが、どうぞ宜しくお願いいたします(^o^)/