久々に泳がれるとのことで、なかなか厳しそうでしたが、2・3回およげばキット体力も戻ってくることでしょう！
今日は5人での実施でした～～
はい、メニューです♪
W-Up
300 x 1 6'00"
100 x 2 x 2 sets 2'00" Fr, IM
Rest 1'00"
Kick
50 x 4 1'15" Ba/Fr
100 x 4 2'15" Cho
25 x 2 30" Hard
Pull
50 x 4 1'15" 25 sculling / 25 form
100 x 4 2'00"
Swim
50 x 4 1'15" from
200 x 2 3'40"
100 x 4 1'50"
Rest 1'00"
50 x 8 50"
Down
Total 3350
ぽつぽつメニューが予定から変わっての実施でした。
200*3, 100*6, 50*12の案もあったのですが、今回は置いておくことになりました（笑）
次次次回の金曜日ぐらいに取り入れましょうか（笑）
今回Downはやった人(50m)とやらなかった人（200IM)にわかれたのでTotalから外しました(^_^;)
今日はなんだか全身に来る感じですねー
なんかもうすでに終わって3時間ぐらい経つのにまだ体が重いです(^_^;)
Downちゃんとやれってことですかねｗ
さて、次回は5/31(Fri) 19:00文京総合体育館です！
日曜は6/2 (Sun) 16:00 オリンピックセンターです！
次回もあの速いおじいちゃんいるかな・・・((o(´∀｀)o))ﾜｸﾜｸ
