ゴールデンウィーク中はお休みだったので久々の更新になります。
※一昨日、5/10もやりました！1人で…（笑）100 * 2 t * 3 sets @1:30 set rest 1'とか楽しかったです。
今日は2人の新しい方 と 2人の古参とで実施しました！
新 ： 旧 ＝ １ ： １ です！
こんなことめったにないですね（笑）
今日来られた方は
社会人の方 ： 1500を16:40を切って泳がれたこともある方で、速そうな顔立ちをされています。いや、速いです（笑）
学生の方 ： 高校でも泳がれていて、とてもまじめそうな顔立ちをされています。ガッツはすごいです。
体調を崩している方がちらほらいらっしゃるようで、みなさまどうぞお気をつけください。
さて、今日のメニューですが、短い距離を中心にして、比較的楽になるかなー…
と思って作ったのですが、なんとアホなことにセット間レストを入れ忘れたために、
そこそこハードな練習になりました（汗）
さて、今日のメニューです。
W-Up
200 x 2 4'00" Choice
50 x 3 x 4 sets 1'00" IM switch (Fly/Ba, Ba/Br, Br/Fr)
Rest 1'00"
Kick
50 x 4 x 3 sets 1'00" Intraset des
Pull
50 x 2 1'15" 25 sculling / 25 form
100 x 4 2'00"
Main
50 x 4 1'15" Drill
50 x 4 x 2 sets 1'00" Des to Hard
50 x 1 2'00" Easy
25 x 4 1'00" Hard
Down
100 x 3 2'30"
Total 3150
というわけで、休み明けでも3000超えのメニューとなりました。
Desが結構効きましたね。僕も今日はかなり疲れました（笑）
いや、普段もつかれるんですけど、今日は一回りぐらい強く疲れたって話です＾＾
さてさて、次回は
WE練が5/19 (日) 16：00ー18：00 ＠オリンピックセンター
WD練が5/17 (金) 19：00－21：00 ＠23区内プール (詳しくは参加表明頂いた方にお伝えします)
での実施となります！
なお、次回WD連はやや賑やかになる可能性が…！
どうなるかなー、((o(^-^)o))わくわく
