11/8(土)大丈夫じゃないです

さっきブログを書いたと思ったら、もうブログが回ってきました。


私、確か11月に書いたよな〜と思って送信メールを見返したら、確かに書いてありました。


(去年だったけど。)


皆さんこんばんは〜


ぐっちこと関口です。


今日のメニューは、志田くんこと志田くんの「寒さに負けずに頑張ろう！」のメニューでした(適当)


W-Up 50 x 4 3 1'10" 1s：Cho、2s：IM Switch、3s：IM SKPS

Kick 100 x 4 2'00" Board
25 x 4 2 0'45" Quarter
25 x 4 0'45" H-E (Float start, No board)

Scull 25 x 4 0'50" Sculling
Pull 50 x 3 3 1'00" 1s：Form、2s：Des、3s：Des

Kick 25 x 4 1'00" 壁キック5秒-12.5mUWK-Swim

Drill 50 x 8 1'20" Cho

Loosen 100 x 1 5'00" Cho

Swim 50 x 4 3 1'30" Hard
x 1 7'00"

Down 200 x 1 


寒さに負けるどころか、最後の方は暑いくらいでしたね。


1人の自主練だと中々ここまで追い込める人は少ないのではないでしょうか。


さて、秋の大会も一区切りがついて、皆さんの次の試合は12月の東京都マスターズ、翌週の神奈川マスターズあたりでしょうか。


私も長水路に怯えながらも、東京都マスターズで2バタに出ます。


何なら前日のころとん(群馬)でも2バタに出ますし、1月の東京新春も2バタです。
同じく1月の新春千葉も2バタだと思います。




2026年のマスターズ登録も始まってきましたので、皆さんは頑張ってください！


(お前も頑張れ！)



それではまた次回の練習でお会いしましょう〜
(体験さんもお疲れ様でした！)

11/7(金) 苦手種目は泳ぐだけでキツイ

みなさん、ごきげんよう。こっすーです。

最近、めっきり寒くなりましたね。
毎年言っているような気もしますが、一年過ぎるのが早いこと早いこと。
目尻の皺が気になる年齢になってきたので、アンチエイジングを始めるか、笑顔を止めるか悩んでいます。嘘です。


今日のメニューはごー君作でした！

Date:2025/11/0720:10～21:45FridayToday's totalTotal time
道具:なし36501:23:50
WorkDis.TimesSetCycStylDiscliptionSysDisTime
W-up50×81:15choodd:sculling-swim   even:kick-swim  /25m4000:10:00
2:00休憩00:02:00
00:00:00
KS50×61:00cho15mUW3000:06:00
2:0000:02:00
00:00:00
Swim25×60:45chodrill or form1500:04:30
25×81:00cho1E1H2000:08:00
00:00:00
Loosen100×14:00cho1000:04:00
00:00:00
Swim100×41:50S4in time (form)4000:07:20
75×41:20S3in time (form)3000:05:20
2:00休憩00:02:00
00:00:00
Pull50×80:50choB-up4000:06:40
3:00休憩00:03:00
00:00:00
Swim200×63:10Frパシュート（20分）12000:19:00
50mごとに先頭交代で先頭の人は最後に00:00:00
00:00:00
Down200×14:00cho2000:04:00


Ｓ４は泳ぐだけできつい、というのが身に染みた１日でした。
初めてやったパシュートも楽しかったです！
こうしたオリジナリティ溢れるメニューもお待ちしています！
ではまた！

10/24（金）20時〜　コズミック

お疲れ様です。さかぐちです。

今日の練習本当はメニュー作成する予定でしたが、
仕事の関係で作成できませんでした。
overのみなさんにメールで周知の通り…笑

代わりにながたさんにメニュー作っていただきました。
本当ありがとうございます。。

W-Up 100 x 4 "2'00"" Cho"
    
Kick 100 x 4 "2'00"" "
  25 x 4 "45"" Dolphin"
  25 x 4 "45"" Vassallo"
  25 x 4 "45"" Des"
  25 x 4 "45"" 12.5H (Float start, No board) 12.5E"
Kick/Swim 25 x 4 "40"" H"
    
Pull 50 x 4 "1'00"" 25 Sculling, 25 Form"
  100 x 2 "1'40"" "
    
Swim 45 x 4 "1'00"" 10 swim, Flip, 10 swim, Turn, 25 swim"
    
Swim 100 x 4 "1'40"" "
    
Swim 50 x 4 x 2 sets "1'30"" H"
    
Swim 25 x 4 "1'00"" WK 5s, 10UWH"
    
Down 200 x 1 "4'00"" "
    
Total 2980 or 2980

自分はpullからの参加、
実はoverの練習に参加するのは3ヶ月ぶり。

キックするたびに足が攣りそうになるギリギリで泳いでました。

11月〜12月に大会があるので、
これから復帰できるよう頑張らないと！　

みなさんよろしくです！！！










10/17(金) 20:00~ コズミック

お疲れ様です！たかみなです。

久しぶりにブログ回ってきました。

この前、久しぶりにアフタヌーンティー行ってきました。丁寧な暮らしをしている気分になって、QOLが上がった気がします。

あと、お店で飲む紅茶が美味しすぎてびっくりしました！
家で淹れる紅茶とは全く別物…
何故なのか不思議です。


練習はこっすーさんのメニューでした。
以下↓
SWIM200*15:00Choice2005:00
50*81:20Sculling/Form40010:40
25*80:50Form Hard2006:40
KICK50*61:10Even3007:00
25*80:50eH/He/e/H2006:40
PULL50*61:00Even3006:00
50*41:00eH/He/e/H2004:00
SWIM50*31:40IM or Fr2003:20
50*61:101-3Des3007:00
SWIMA25*45:00Dive10020:00
B50*122:003H1e60024:00
DOWN200*15:002005:00
Total3100

メインまでの練習が結構ボリュームあってすごく長く感じました。
最近、ターンとバサロの下手さを感じる機会が多く、練習で意識するようにはしてるんですが、
疲れてくると全然打てません。（涙）
誰か得意な方教えてください…


ではまた練習で！

10/12 (土) 　アクアサブ

こんばんは、しみずです。

ここ最近は、昼もちょっと涼しくなり夜は冷えてきて秋っぽくなりましたね。
寒暖差も大きくなっていますので、体調には気を付けていきましょう！

以下、ごーさん作成の練習メニューです↓

W-up
50 * 4 * 3 1:10 cho SKPS
100 * 4 2:15 cho sculling-swim-kick-swim/25m
休憩 3:00
Kick
50 * 4 1:15 cho 左右上下
休憩 1:00
KS
200 * 4 4:00 cho 150mKick-50mSwim
休憩 2:00
25 * 4 1:00 cho 15mUW-10mSwim H
Loosen
100 * 1 6:00 cho
Swim
400 * 1 * 3 6:30 IM form
400 * 1 * 3 6:00 Fr form
Down
400 * 1 8:00

400×6本を50m/45～50秒ペースで泳ぎ続けるというゴリゴリなメニューで体力枯渇しました。
よくよく考えると１回の練習で5キロ泳ぐ事って最近はなかったし、そのツケがでましたね。。
ご飯いっぱい食べたし明日はストレッチもするし、多分来週までには回復してる、、といいなぁ。

ではまた練習で！

10/10(金) 20:00~ コズミック

　
はじめまして、あやねといいます。
この日が２回目の参加でした！

初めてブログを書きます〜

中学で一回水泳から離れバスケをしていたのですが、高校で復活し、学部でまた離れ‥そして大学院に入って戻ってきました。ということで、今は大学院生です！
専攻をいってもあまりわかってもらえないことが多いので、南アジア地域のなんかを研究している人なんや〜程度で大丈夫です（笑）

院進学を機に東京に来て、気がつけばもう１年以上経っていました。
Googleマップの現在位置が東京になっているのをみるといまだに変な感じがします。

肉は肉屋で、魚は魚屋で、野菜は八百屋で調達できる東京暮らしはなんやかんや楽しいです。（地元だとスーパーにまとまっちゃって商店街がないんですよね‥。）
家族で経営されているところが多いようで、料理するときにその人たちの顔を思い出すとほっこりします。
「肉屋のコロッケはいつもどおりの味で〜♪」

あ、あと、家の近くの銭湯もお気に入りです。（これも地元にはない。）
番台があって、壁には富士山のペンキ絵もあって、サザエさんの世界に来たんかな、って一瞬思いました。
「二人で行った横丁の風呂屋〜♪」


さてさて、本日のながたさん作メニューです〜

W-Up 100 x 4 2'00" Cho

Kick 100 x 4 2'10" 
25 x 4 45" 12.5 H 12.5 E
Kick/Swim 25 x 6 45" 1-3 Des to H 4-6 H
Loosen 100 x 1 4'00" 

Pull 100 x 2 2'40" 25 sculling - 25 Form by 50 m
50 x 6 50" Build-up
Pull/Swim 25 x 6 45" 1-3 Des to H 4-6 H
Loosen 100 x 1 4'00" 

Swim 50 x 4 x 3 sets 1'30" H set 10'

Down 200 x 1 4'00" 

Total 2700

絶賛年末提出の修論に追われているのですが、座っている時間の長さに危機感を覚えています。このままだとこれ以上筋力落ちちゃいそう‥また合間をみて参加させていただきます！

それでは！

10/4 アクアサブ

ご無沙汰しております。
久々に練習に参加しましたりょうへいです。

万博が混んでいるのなら現地に行けばいいじゃない、ということで、
9月にフランス・ポーランド・リトアニア・ラトビア・エストニア・フィンランド・スウェーデンに行ってきました。
夏の北欧は涼しくて最高でしたが、物価が高くて財布がすっからかんになり、9月はほぼ泳がず終わってしまいました。
来週レースあるので必死に巻き返したいなと思っております！


今回は志田パイセンのメニューでした。

W-Up

50 x 4 x 2 1'10" 1s：Cho、2s：IM Switch、3s：SKPS


Kick

50 x 4 x 2 1'10" 1s：Board、2s：No-Board

25 x 4 x 2 0'50" H-E、E-H、E、H


Pull

25 x 4 0'50" Sculling

100 x 3 1'50" Cho

100 x 3 1'30" Fr

50 x 3 x 2 1'10" 1-3 Des


Drill

50 x 8 1'20" Cho


Loosen

100 x 1 5'00" Cho


Swim

200 x 1 x 2 3'20"

100 x 2 x 2 1'40"

50 x 4 x 2 1'20" Hard

 100 x 1 5'00" Easy

(Frは3'00"/1'30"/1'10")


Down

200 x 1 5'00"


Total 4000


12月にフィンの大会も出ようと思うので頑張りまぁーーす

ではまた！

10/3 コズミック

こんにちは、あやはです！
ものすごく久しぶりのブログです。

つい先ほどフィンの関東OPで撃沈してきました。
今年の出張全盛期は太らずに乗り越えたものの、
やっぱり泳いでないとダメダメですね…笑
次の北九州に向けてはちゃんと練習しようと思います。。。

あんまり練習できていない間に、
旅行や万博に行ったり、湘南OWSに不可抗力で出場できなかったり、仕事中に警察に通報されたり（？）、南アフリカで働かないかと誘われたり（？）色々していたら、
すっかり秋になって、バスケの新シーズンが始まりました◎
スポーツの秋を楽しんでいきたい所存です！

以下こっすーさんメニュー！
SWIM 200×1 5"00 Choice
25×8 "50 Sculling/Form

KICK 25×4 "50 Side kick
100×4 2"10 Even
25×8 "50 EH/HE/E/H

SWIM 200×2 3"30 IM/R.IM
50×9 1"10 1-3Des

SWIM 100×1×3 2"00 Form to Hard
75×1×3 2"00 ↓
　　　 50×1×3 1"00 ↓
　　　 25×1×3 5"00 ↓

DOWN 200×1 5"00

ではまた練習で〜
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