今日の練習本当はメニュー作成する予定でしたが、
仕事の関係で作成できませんでした。
overのみなさんにメールで周知の通り…笑
代わりにながたさんにメニュー作っていただきました。
本当ありがとうございます。。
W-Up 100 x 4 "2'00"" Cho"
Kick 100 x 4 "2'00"" "
25 x 4 "45"" Dolphin"
25 x 4 "45"" Vassallo"
25 x 4 "45"" Des"
25 x 4 "45"" 12.5H (Float start, No board) 12.5E"
Kick/Swim 25 x 4 "40"" H"
Pull 50 x 4 "1'00"" 25 Sculling, 25 Form"
100 x 2 "1'40"" "
Swim 45 x 4 "1'00"" 10 swim, Flip, 10 swim, Turn, 25 swim"
Swim 100 x 4 "1'40"" "
Swim 50 x 4 x 2 sets "1'30"" H"
Swim 25 x 4 "1'00"" WK 5s, 10UWH"
Down 200 x 1 "4'00"" "
Total 2980 or 2980
自分はpullからの参加、
実はoverの練習に参加するのは3ヶ月ぶり。
キックするたびに足が攣りそうになるギリギリで泳いでました。
11月〜12月に大会があるので、
これから復帰できるよう頑張らないと！
みなさんよろしくです！！！
