ながたです。
春は出会いの季節。最近ポツポツと体験の方々にお越しいただいております。かたや春は別れの季節。何回か参加いただいてまもなく異動の方も(T_T)
東京にお越しの際は練習にお越しください。
この春首都圏にお戻りの方、練習再開をお待ちしてますよ！！
そんな春も終わりそうです。昨日の大雨が降った後で急に気温が上がっております！
ここから梅雨に入るのか、はたまた一気に夏になってしまうのか
花粉のない快適な気候をお願いしたいところ
昨日の練習はSprintしたい人もいるかなとおもって50x4x3も用意したのにみんな100のセットをチョイス。
しかも最大6セットに大幅増加（笑）
みんなスゴイネー
明日は自主練する人たちもいて、札幌1500に向けて準備万端！
ちなみにひさびさのOVERからの日本代表のフォイさんは遠征に向けて今日は旅先で400x10をやるそうです。旅先にフィンまで持っていって、スゴイネー
さすが代表！
ぼくは今日明日としっかりレストとさせていただきます。足の疲労が抜けてません（笑）
9月のOWS出場に前向きな方が増えてきております。みんな楽しんで出ましょう！
W-Up
100 x 2 x 2 sets 2'00" 1s Fr, 2s IM
Kick
25 x 4 45" 10m UW, Dolphin
50 x 4 x 2 sets 1'00" Des
100 x 1 3'00" Loosen
Pull
25 x 8 40" odd: sculling, even: Form
Swim
50 x 4 x 2 sets 50" Des
25 x 4 x 2 sets 45" HE, EH, E, H
100 x 1 3'00" Loosen
Main 100 x 4 x 3〜6 sets 1'30" 1s 13'00
Down
200 x 1 5'00"
Total
3300〜4500
