はじめまして！！
こばやしです。
地元のプールで小学生ぶりにまゆこに会って、誘ってもらいました。ありがとうー！！
以下、本日のメニューです！
| SWIM | 50 | * | 4 | * | 2 | 1:20 | SKPS | 400 | 10:40 | |
| 25 | * | 8 | 0:50 | Form/FormHard | 200 | 6:40 | ||||
| PULL | 25 | * | 4 | 0:50 | Sculling/Dogswim | 100 | 3:20 | |||
| 50 | * | 12 | 1:00 | 6*Even+6*B.Up | 600 | 12:00 | ||||
| SWIM | 50 | * | 6 | 1:10 | IM.Swtich | 300 | 7:00 | |||
| 25 | * | 3 | * | 4 | 0:40 | Des1-3 | 300 | 8:00 | ||
| SWIM | 25 | * | 4 | * | 4 | 0:30 | Hard | 400 | 8:00 | |
| 6:00 | Set rest | 24:00 | ||||||||
| DOWN | 200 | * | 1 | 5:00 | 200 | 5:00 | ||||
PULLの50×12は100×7に変更になって
1:30と1:40に分かれて泳ぎました！
1:30で泳いで腕の筋肉がないのを痛感しました、、、
筋トレも頑張ろうと思います。
本日もお疲れ様でしたー！
これからよろしくお願いします！！
